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晚上睡覺(jué)時(shí),有時(shí)感覺(jué)快要睡著了,但這時(shí)會(huì)有一種想法
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2008-09-03 12:08:18
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 晚上睡覺(jué)時(shí),有時(shí)感覺(jué)快要睡著了,但這時(shí)會(huì)有一種想法,就是自己還沒(méi)睡著,總是注意自己是不是睡著,想到這時(shí)就清醒了,非常難受,控制不了,請(qǐng)幫忙!謝謝
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2022-11-24 19:46:12 我要投訴
你好：大概是自己曾經(jīng)擔(dān)心自己會(huì)睡不著吧.因?yàn)橛辛诉@樣的一個(gè)擔(dān)心,那么就會(huì)不斷地給大腦舒服信號(hào),那么大腦總是緊張的,總會(huì)傳出睡不著這樣的信息呀,那就會(huì)有這樣的念頭出現(xiàn)了.解決的方法就是調(diào)整對(duì)睡眠的認(rèn)知和態(tài)度.偶爾失眠是正常的,失眠也是有原因的,怕和控制都不能消除失眠,而是要分析具體的每次失眠的原因；經(jīng)常失眠或許是不同的原因?qū)е碌?而不是我睡不著,是我因?yàn)槭裁礇](méi)睡著.通過(guò)這樣的調(diào)整,輕松對(duì)待睡眠和失眠.
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