老年人最需要如何保養(yǎng)？

      根據(jù)你的年齡，需要每天適當(dāng)?shù)倪\動，如慢走，增加抵抗力，同樣促進新陳代謝，每天喝杯蜂蜜水吃根香蕉，避免大便干燥。每天多吃粗纖維，多吃新鮮蔬菜，水果，堅果，豆制品等。每次吃飯最好是吃八分飽的。
      

      人到老年，各種疾病會不自覺地找上身。對于疾病的預(yù)防，重在平時的保養(yǎng)與鍛煉。我們在此搜集了老年人最忌的十種病癥，看看老年人平時的保健應(yīng)該從何做起——預(yù)防方法控制血壓高血壓病是腦卒中和血管性癡呆的主要危險因素，對老年性癡呆也有影響。因此，有高血壓者，必須有效地控制血壓。治療心臟疾病冠心病，心功能不全可影響腦血液供應(yīng)，誘發(fā)癡呆的形成和發(fā)展，所以，應(yīng)積極治療心臟病，預(yù)防癡呆的發(fā)生。控制血脂、血糖及血粘度高脂血癥，糖尿病、高粘血癥是動脈粥樣硬化，腦卒中的主要危險因素，影響腦灌流量及代謝，誘發(fā)癡呆的發(fā)生。因此，必須長期將血脂、血糖、血粘度控制在正常水平。除用西藥外，還可以用丹參，山楂、首烏、葛根、草決明等中藥。清除氧自由基老年人由于衰老及動脈硬化等疾病，體內(nèi)可產(chǎn)生多量氧自由基，對組織細胞起損傷作用，導(dǎo)致癡呆，因此，可服用維生素Ｃ、Ｅ等藥物。提高免疫功能免疫調(diào)節(jié)紊亂或免疫功能低下對老年癡呆癥的發(fā)生有一定影響，臨床上有些中藥有較好的提高、調(diào)節(jié)免疫功能作用，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。如果能嚴(yán)格控制以上危險因素，就能預(yù)防老年癡呆的發(fā)生或阻滯癡呆的進展。