我今年讀初三,10點下課,最近..

健康咨詢描述： 我今年讀初三,10點下課,最近在學(xué)校睡眠不好,可在其他地方從來不會出現(xiàn)這種問題.每次要等到老師關(guān)門后才睡,老師說她大約半個小時多關(guān)門 ,有時我還會晚些睡.有時聽見一點動靜就睡不著,聽見同學(xué)翻書聲或動聲心就會慌一下,心煩意亂,一到晚上就會很害怕,想家,又有點緊張,就覺得睡不著,尤其是知道其他同學(xué)都睡了,自己還沒睡就很著急,難過.會出現(xiàn)半醒半睡,很久都沒睡著,總是在老師叫起床時提前就會醒.覺得自己會不會在學(xué)校的床不舒服,不適應(yīng)或擔(dān)心同學(xué)吵著我,一直睡不著.現(xiàn)在調(diào)節(jié)要好些,但總覺得有時無法自我調(diào)節(jié),我吃中成藥,中藥兩三周了,睡得比以前熟了,但還是很晚才睡,請問我該怎樣調(diào)節(jié),這樣下去會不會養(yǎng)成習(xí)慣,形成生物鐘,到那個時候才睡著,我不知道該怎辦,有什么好方法,睡午覺會影響晚上的休息嗎