急需幫忙,由于長期缺乏動運和飲食關系,已入中年的女性體重增至了１６０
保密 | 0個月 2006-03-17 12:00:52
1人回復
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健康咨詢描述：
急需幫忙?。?！
由于長期缺乏動運和飲食關系，已入中年的女性體重增至了１６０多斤，想請問一下有沒有什么有效的方法減輕體重，另外想請問一下這樣的體重喝牛奶會不會更胖，謝謝！
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醫(yī)生回復區(qū)
2017-10-31 12:28:08 我要投訴
指導意見：
你說你長期缺乏動運和飲食關系，那就屬于攝入的能量多，而你消耗的能量少，多余的能量了就會變成脂肪儲存在你的體內，你就會變得肥胖。所以你要想減肥，首當其沖的就要管住嘴。堅決不能吃零食，不喝含糖飲料,太胖的話，不喝牛奶也可以，進食順序嚴格把控：蔬菜水果、肉類、碳水化合物。早上和中午正常吃飯。晚上少吃，或者是不吃主食。下午6點鐘以后堅決不吃主食。然后再適當?shù)脑黾右稽c運動。不需要很多，也不需要很復雜的運動。比如步行個3到5公里。或者去跳個廣場舞40分鐘。然后隨著時間的推移。半年一年體重就慢慢的下來了。
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