怎樣運動才能很好的起到瘦身的目..
保密 | 0個月 2008-10-10 20:03:50
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健康咨詢描述： 怎樣運動才能很好的起到瘦身的目的,在什么時間段?一天要運動多長的時間?飯前還是飯后才是好的呢?
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2008-10-10 20:16:14 我要投訴
朋友你好,運動貴在堅持.如果你想通過運動達到減肥的目的的話,建議進行有氧活動,如慢跑等.每個星期應(yīng)至少慢跑3-4天,每天慢跑時間起碼在半個小時以上才有效（如果時間太短也無法燃燒脂肪,建議最好一個小時左右）.我都是在傍晚飯后一個半小時以后去慢跑的,大概七點左右.飯前也可以,但運動后不要馬上去吃飯或沖冷水澡.
瑜珈可能減肥效果不明顯,不過能夠改善身體韌性和彈性,塑造身體線條,對放松和減壓也很好哦!
另外,要有良好的心態(tài),不要輕易放棄,可找志同道合者一起堅持.愛美是女孩子一生的事業(yè)~
2008-10-10 20:22:49 我要投訴
要想運動減肥,一定要堅持!再就是要能夠保證運動量!!我覺得晚上空氣不好,所以不適宜運動!!最好還是選擇早上!!而早上最好是跑步,仰臥起坐就可以了!!如果你有時間,并且經(jīng)濟條件允許的情況下,晚上去健身房是最好的!有專業(yè)教練的幫助,我覺得你的減肥效果會很明顯!!
需要提醒你的是：不管什么時候運動,最好不要選擇飯后!否則,容易脹氣,并且對胃腸不好!!運動后,多喝點白開水!否則,缺水就慘了!!
祝你減肥成功!身體健康!!
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