睡眠質(zhì)量不好

你好,建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).

      根據(jù)中醫(yī)“腦主神明,肝主情志,心主血脈”和五臟皆有“不寐”的理論,應(yīng)從補(bǔ)腎養(yǎng)肝理論入手,采用中藥六味地黃丸等治療失眠癥一般都能收到較好的療效.六味地黃丸,千年補(bǔ)腎良方,具有良好的滋補(bǔ)肝腎的作用,可廣泛用于衰老所造成的功能不足,尤其適用于一切慢性疾病過(guò)程中出現(xiàn)的肝不足,腎陰虧損的病癥,對(duì)于治療頑固性失眠一般3－5天即可見效.如果因心陰不足,虛火偏旺如出現(xiàn)勞神過(guò)度,心悸怔忡,夜不成寐,反應(yīng)遲鈍,易驚失眠等可服用補(bǔ)心安神的天王補(bǔ)心丸；如果因心脾兩虛導(dǎo)致失眠,癥見氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振等可服用的歸脾丸,亦可將六味地黃與其中一種同時(shí)服用