熬夜為什么不好呢

      你能說(shuō)熬夜對(duì)身體不好,應(yīng)該是睡眠不足會(huì)造成什么影響.經(jīng)常熬夜的人,只要采取自我保健措施呢就不會(huì)對(duì)身體造成多大的傷害.一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì),脂肪和維生素B族食物如牛奶,牛肉,豬肉,魚(yú)類(lèi),豆類(lèi)等,也可吃點(diǎn)干果如核桃,大棗,桂圓,花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效.二是加強(qiáng)鍛煉身體.可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì).熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會(huì)兒體操,太極拳或到戶(hù)外活動(dòng)一下.三是調(diào)整生理節(jié)律.常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表,并不斷修改至適應(yīng).四是消除思想負(fù)擔(dān).常熬夜者切忌憂(yōu)慮和恐懼,應(yīng)樹(shù)立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒.