身體瘦怎么辦？

保密 | 0個月懸賞50個健康幣 2006-03-29 00:12:50 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：各位大俠我有問題請問？首先介紹一下自己
本人男，26歲，身高177cm，體重67kg。一直以來非?？鄲雷约悍浅Ｊ荩髮W(xué)本科的時候我60kg，上身比較瘦，沒有胸肌，同時胳膊也很細，導(dǎo)致女朋友都不愿意往我身上靠，很是郁悶。我不知道我為什么胖不起來，我很能吃，在同學(xué)之中是能吃的了，我一個毛病是腸胃不好，經(jīng)常吃飯玩立刻就得上廁所。小的時候我經(jīng)常吃飯喝冷水，是不是小的時候這個毛病弄的？而且冬天很容易手腳冷，舌苔很厚，白白的一層，我想問是不是因為脾胃不好的原因，如果是我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦？男孩子嗎還是希望自己能壯一點，有點陽剛之氣，可我現(xiàn)在真的很慚愧，也非常苦惱。我該怎么辦？

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2006-03-29 13:59:43 我要投訴

增肥的方法：首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐富起來。增肥的方法其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。第三，適當運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應(yīng)注意加強鍛煉。