如何減少疲勞，不瞌睡

      你好！如果感覺(jué)身體疲勞是需要及時(shí)休整的，而不是光想著提神，建議平時(shí)注意休息，避免熬夜，合理安排作息時(shí)間，保證充足睡眠，積極參加戶外鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      你好，減少疲勞，不瞌睡，首先需要作息規(guī)律，保證充足睡眠，比如晚上十一點(diǎn)多睡，早上六點(diǎn)多起，提高學(xué)習(xí)或者工作效率，不要擠壓睡眠時(shí)間，睡眠充足，適度運(yùn)動(dòng)，就可以改善體質(zhì)，不那么容易疲勞，咖啡、茶等有興奮作用，但不建議年輕人經(jīng)常飲用，更不要用藥物
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，對(duì)于減少疲勞不瞌睡的問(wèn)題，建議你平時(shí)應(yīng)作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活起居習(xí)慣，避免熬夜，保證充足的休息和睡眠時(shí)間，同時(shí)應(yīng)加強(qiáng)身體體質(zhì)鍛煉，保持充沛的體力和良好的精神狀態(tài)。