膝后叉韌帶重建術(shù)后三月怎樣鍛煉專業(yè)請?
健康咨詢描述： 大概多久可以完全好,具體采用什么鍛煉方法,我現(xiàn)在都可以小跑了呀,可是腿部肌肉有萎縮,明顯細(xì)了,還有我都該注意什么?請您詳細(xì)點(diǎn)好嗎?
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建議現(xiàn)在進(jìn)行起蹲訓(xùn)練就可以了,肌肉萎縮與這幾個月沒有功能鍛煉有關(guān),慢慢可以恢復(fù) 的
1,避免在潮濕處睡臥,不要汗出當(dāng)風(fēng),不要在出汗后,即洗涼水浴或洗腳,以防風(fēng),濕,寒三邪氣對膝關(guān)節(jié)的侵害.膝關(guān)節(jié)不過于勞累或負(fù)荷過重.
2,早期患者最關(guān)鍵的治療是穩(wěn)定關(guān)節(jié),堅(jiān)持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練,即取臥或坐姿,雙下肢伸直,用力繃緊大腿前方肌肉群,持續(xù)10~20秒,放松5~10秒；重復(fù)20~30遍；每日4~5次.做三周有效.每日堅(jiān)持0.5~1小時步行,自我按摩雙腿.
3,關(guān)節(jié)腫脹,疼痛加重時應(yīng)休息.避免深蹲,負(fù)重,上下樓梯等活動,同時請醫(yī)生配合理療和藥物治療.癥狀好轉(zhuǎn)后停藥,堅(jiān)持以上訓(xùn)練為主.
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