經(jīng)常便秘,身體沒有不舒服的地方,通過飲食怎么調(diào)整

男 | 22歲懸賞50個(gè)健康幣 2006-04-07 09:46:23 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： BR>

經(jīng)常便秘，身體沒有不舒服的地方，請問通過飲食怎么調(diào)整？
第一次問題補(bǔ)充:謝謝各位醫(yī)生，我覺得小米船長和jzx6797醫(yī)生的建議不錯(cuò)，我是在校學(xué)生，不能自己做飯，確實(shí)經(jīng)常吃方便面，以后我會注意了。

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iiyi-小米船長 其他

微信掃一掃，隨時(shí)問醫(yī)生

2006-04-07 09:49:25

你好！平時(shí)多吃蔬菜，多喝水，買點(diǎn)香蕉吃。少吃辛辣刺激，油膩煎炸，零食，方便面等食品。還可以買點(diǎn)蜂蜜調(diào)水喝。

一綹清風(fēng) 醫(yī)師

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2006-04-07 09:52:48 我要投訴

你可用中藥番瀉葉當(dāng)茶飲。既經(jīng)濟(jì)效果又不錯(cuò)。

jzx6797 主治醫(yī)師幫助網(wǎng)友：4199稱贊：24

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2006-04-07 09:54:27 我要投訴

      你好：1、平時(shí)多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。2、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。各類干豆。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動。3、炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。另外，特別提醒你平時(shí)禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。

      以上是對“經(jīng)常便秘,身體沒有不舒服的地方,通過飲食怎么調(diào)整”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！