腸胃如何保健和調養(yǎng)

      你好：下邊我給你談談養(yǎng)生之道，希望能給你些幫助：春天是萬物復蘇、陽氣生發(fā)的季節(jié)，人亦順應自然，聚積一冬的內熱要散發(fā)出去，新陳代謝加快，氣血趨向于表，陽氣蒸騰于外，形成陽盛于外而虛于內的生理狀態(tài)。根據“春夏養(yǎng)陽·秋冬養(yǎng)陰”的原則，春天應保養(yǎng)體內的陽氣，使之充足并不斷旺盛起來，以應春陽生發(fā)之氣。若不注意體內“生發(fā)之氣”的調養(yǎng)，不僅迫在當令，并能遺患于夏季，正如《黃帝內經》指出：“逆之則傷肝，夏為寒變，春長者少?！贝杭攫B(yǎng)陽可以從多方面入手，如：以衣著為例，人體上半身為陽，下關身為陰，故在晚春氣溫較暖和時，宜先減褲后減衣。但早春之際，氣候冷熱多變，風寒邪氣易乘虛而入使人致病，故要適當“春捂”。由于背部為陽，尤需注意背部保暖，棉背心不可輕易去掉。以起居為例，白晝?yōu)殛?，黑夜為陰，應“夜臥早起，廣步于庭”，即適當晚睡，但要早起，以迎朝陽，避寒就溫，采納陽氣。以進補為例，氣為陽，血為陰，故春季宜服食益氣升陽之品。飲食上要多吃些辛、甘、溫的食物，忌酸、澀、生冷、油膩之品，因甘辛化陽以助春陽，如姜、蔥、蒜、韭、芫荽、大棗、花生、柑桔、蜂蜜等，以發(fā)散衛(wèi)陽。藥膳可選食升補之品，如首烏肝片、人參米肚、燕子海參、赤箭鳳冠等。近年有資料表明：春天多食紅棗、米仁有利健康。對于陽氣虛弱者，可酌情選用人參或西洋參、黨參、太子參、冬蟲夏草、黃芪等藥物，有提高人體的免疫功能和搞衰老作用，是春季進補首先補品。以運動為例，動生陽，靜生陰，故春季要多到戶外參加體育運動，如散步、春游、垂釣、練氣功、打太極拳、放風箏、蕩秋千等，讓身體沐浴在明媚春光之中，吸取大自然活力，以化精血、充養(yǎng)臟腑。中醫(yī)認為，春應于肝。春天肝功能旺盛，負擔較重，此時應注意養(yǎng)肝。這是因為春天人的活動量較大，血液循環(huán)加快，營養(yǎng)消耗增加，而血流量的調節(jié)、營養(yǎng)的吸收、消化和供給，在中醫(yī)看來，均與肝臟有關?！案尾匮笔钦f肝是貯藏血液、調節(jié)血量的重要臟器；肝又主管情志，情緒的好壞直接影響著人體對營養(yǎng)物的消化和吸收機能。所以，在春季，人體新陳代謝與肝臟關系極大。只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發(fā)的變化。一些肝病患者，往往在春季有不適感或肝病加重或復發(fā)，就是季節(jié)對機體影響的一種反應。春季養(yǎng)肝護肝的方法很多，如情緒上要樂觀、愉快，象萬物萌發(fā)一樣地舒展、暢達，不宜抑郁或暴恕，抑郁或暴怒都會傷害肝臟；不要過分勞累，以免加重肝臟負擔；素有肝病及高血壓的患者在春天到來之時，按醫(yī)囑服用養(yǎng)肝、降壓的藥物；精神病患者在春天要注意避免精神刺激，以防病情加重或復發(fā).春季養(yǎng)生有講究春天是一年之中最美好的季節(jié)。春歸大地，冰雪消融，陽氣升發(fā)，萬物復蘇，此時人體的陽氣也順應自然，向上向外疏發(fā)。因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點，注意保持體內陽氣，使之充沛，不斷旺盛起來，才能防病保健康。1、精神調攝中醫(yī)養(yǎng)生學認為，在養(yǎng)陽之中重在養(yǎng)肝，肝在五行中屬木，與春相應，主升發(fā)，喜條達，惡抑郁。要想主肝氣順應春天自然之氣，首要一條是調攝情志。人有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種不同的情志變化，正常情況下，七情是不會致病的，但如果思慮過度、憂悉不解，則會影響肝的疏泄，陽氣的升發(fā)，導致臟腑機能紊亂，疾病叢生。據統計，春季精神病發(fā)病率高于其它季節(jié)，素有肝病或高血壓的人也會加重。因此，春季尤應重視精神調攝，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。2、運動保健春天是鍛煉身體的最佳季節(jié)，《黃帝內經》中指出了春季養(yǎng)生的方法：“春三月，此為發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥旱起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生?！爆F代醫(yī)學研究證明，堅持在春天進行體育鍛煉，人體會增加免疫力，不易患病。個人可根據自身體質，選擇適宜的鍛煉項目，如打太極拳、散步、慢跑、放風箏等，讓身體沐浴在春光之中，最大限度地汲取大自然的活力。3、飲食調養(yǎng)春季宜多吃能溫補陽氣的食物，蔥、蒜、韭是養(yǎng)陽的佳蔬，尤其是韭菜，以春天食用為最好。春天氣候冷暖不一，需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜性溫，最宜人體陽氣。此外，春季宜少食酸、多食甜。唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”大棗性味甘平，宜于春季食用，它是滋養(yǎng)血脈、強健脾胃的佳品。冬季養(yǎng)生須重“藏”冬季氣候寒冷，陰氣極盛，萬物斂藏，人體新陳代謝亦趨緩慢。因此，“藏”是冬季養(yǎng)生的主題。具體須重視以下幾方面：一、早睡晚起，避寒就溫。冬天日照時間短，天地閉藏，早晚寒氣重，宜早睡晚起。早睡可保持身體溫暖，以養(yǎng)身體陽氣；晚起可避日出前之嚴寒，以養(yǎng)身體陰氣，使體內保持陰平陽秘，免遭寒邪襲擊。二、飲食宜溫，減咸增苦。冬季飲食要遵循“養(yǎng)陰潛陽”的法則，宜多食些溫性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓等，既滋補又抗寒；對生冷、油炸類及寒性食物應少食，以免傷陽氣或更傷陰液；同時要減咸增苦，以養(yǎng)腎、護心。三、冬練“三九”，預防疾病。古今養(yǎng)生家都重視冬練“三九”。風雪練精神，又練體魄，可增強抗寒防病能力，防止“冬胖”?？蛇x擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項目。晨練不宜太早，以太陽初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。鍛煉中須預防感冒、凍傷或宿疾復發(fā)。四、食藥調理，辨證進補。冬季腸胃消化吸收力強，食用補品易蓄存收藏，健身效果好。因此，除加強飲食調補外，還可施以藥補，如選用人參、鹿茸、黃芪、黨參、阿膠、枸杞等，老人可服藥酒、藥膳。但人體病癥有陰、陽、表、里、寒、熱、虛、實三分，進補須辯證。最好由醫(yī)生指導，濫補無益。冬令進補有“六戒”冬季來臨，許多人都開始注意進補健身，但是，有關專家告誡說，進補是有一定的學問的，應該遵循以下幾項原則。戒亂進補。首先，應該了解自己該不該補，屬于何種體質，屬于何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。但具體到個人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要認真分析，最好在有經驗的醫(yī)生指導下判定。這樣，才能有的放矢，不犯虛虛實實之戒。補而戒膩。對于身體狀態(tài)不太好，脾胃消化不良者來說，首先是要恢復脾胃的功能，否則服再多的補物也是無用。因此，冬令進補不要過于滋膩厚味，以易于消化為準則。補而戒偏。中醫(yī)認為，氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面，但是又互為生長。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補，防止過偏反而引發(fā)它疾。外感戒補。在患有感冒、咳嗽等外感病癥時，不要進補，以免留邪為寇，后患無窮。戒以貴賤論英雄。對于如何進補，最好能在醫(yī)生指導下進行。對于補藥，不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。戒惟補藥而補。對于想健身長壽者來說，光靠補藥不是好辦法。還要注意適當的運動鍛煉、飲食調整、多用大腦（做腦操）、避邪就靜等，才能達到真正意義上的養(yǎng)生。養(yǎng)生要決《坐忘銘》明代養(yǎng)生家鄭宣，寫過一本很有名的《昨非庵日纂》，內中有一篇《坐忘銘》云：常默元氣不傷，少思慧燭閃光；不怒百神和暢，不惱心地清涼。它告訴老年朋友，如果想要保養(yǎng)元氣，最好的辦法莫過于“常默”，因為古人有“多言傷氣”的告誡；如要聰慧內照，“少思”的辦法也有它的一定的道理，否則思慮過度，反而使人昏昏；如果百神和暢，“不怒”是至為重要的一個方面，因為怒則血脈逆而上行，擾亂人體正常的生理機制；如果心地清涼，就得徹底斷絕煩惱，原因是煩惱擾人，使人會變得憔悴早衰我的回你可以參考。