這幾天中午犯困,老打哈,怎么了

      你好冬季過去，春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困”。春困不是病，它是人體生理機(jī)能隨自然季節(jié)變化和氣溫高低的轉(zhuǎn)換而發(fā)生相應(yīng)調(diào)節(jié)的一種短暫生理現(xiàn)象。春暖花開，百鳥爭鳴，處處一派生機(jī)。可很多人在春天常常會有一種懶洋洋的感覺，尤其午后更會精神不振，昏昏欲睡，這就是人們常說的春困。人為什么會發(fā)生春困？原來，人們在冬天為了能夠抵御嚴(yán)寒，身體表面的末梢血管處于收縮狀態(tài)，以減少散熱，這樣使得內(nèi)臟和大腦的血液供應(yīng)相對充足，因而人的精神飽滿。到春季氣溫回升，但末梢血管一時還未調(diào)節(jié)適應(yīng)過來，因而會出現(xiàn)春困現(xiàn)象。同時，到了春季人體代謝增強(qiáng)，耗氧增多，腦組織供氧相對減少，也會使人困倦。怎樣消除春困？一是早睡早起。早睡早起，可以提高睡眠質(zhì)量，使大腦得到充分的休息，清晨起床后精神格外飽滿，減少白天的困倦現(xiàn)象。睡懶覺并不能增多大腦的血液供應(yīng)，只會越睡越懶。二是適度刺激。當(dāng)您在工作中或者在學(xué)習(xí)中出現(xiàn)困倦時，不妨起來活動幾分鐘，做做體操或聽聽音樂，也可以到室外看看風(fēng)景，或用冷水擦擦臉，這樣會使大腦中樞系統(tǒng)迅速進(jìn)入興奮狀態(tài)，使困倦得以消除。三是積極鍛煉。體育活動不僅能鍛煉身體，也會增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。在鍛煉過程中，由于血液循環(huán)加快，呼吸功能增強(qiáng)，大腦能夠得到更多的氧氣供應(yīng)，這樣會使人體很快適應(yīng)春季氣候，消除春困。最后一條是飲食調(diào)節(jié)。春季人體代謝增強(qiáng)，飲食中要適當(dāng)增多一些蛋白質(zhì)豐富的雞魚肉蛋和豆制品以及新鮮蔬菜和水果，以滿足身體的需要。飲食要容易消化，可適當(dāng)喝點(diǎn)綠茶、咖啡，吃點(diǎn)巧克力食品，以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，消除春困。