我寢室有一位女同學(xué)半夜咬牙象磨..

      你好,1,睡前盡量放松自己,尤其是在入睡前.可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操,泡泡熱水澡,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等.
      2,避免興奮性食品和吸煙,改善睡眠環(huán)境.
      3,盡量避免含有咖啡因等飲料或食物.像咖啡,巧克力,可樂(lè)等盡量避免.
      4,多吃些含維生素豐富的食物.
      5,要懂得如何緩解壓力,放松心情,調(diào)整心態(tài).
      6,熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛的機(jī)會(huì)
      7,保持正確姿式.彎腰駝背也會(huì)導(dǎo)至磨牙.
      8,睡前一定要刷牙,晚飯不要過(guò)飽.
      9,日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì),定期驅(qū)蟲(chóng)；
      10,白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),即讓牙齒維持松弛；