睡覺時老是做夢,我該怎么辦?

      經(jīng)常聽到有人說：“昨晚沒休息好，做了一夜的夢”、“我晚上夢多，簡直沒有睡著”。于是，這一天學(xué)習，工作起來似乎還真感到有點精神不振、精力不足。仿佛做夢真的耽誤了休息。有些醫(yī)生按照傳統(tǒng)觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現(xiàn)。其實，這種舊觀念是不對的。做夢并能回憶夢境并不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。夢是一種普遍的生理現(xiàn)象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定要做4－5回夢。說整夜做夢是夸張，說沒有做夢也不現(xiàn)實，更談不上夢多夢少。國內(nèi)外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠癥，進行過生理測驗，應(yīng)用多道生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴“夢多”、“整夜作夢”病人的睡眼周期和正常人并沒有什么差別，他們伴有夢的快波睡眠期所占的比例和實際時間也并沒有明顯縮短或延長，“整夜做夢”和“夢多”的體驗與各項睡眠參數(shù)并沒有相互聯(lián)系。還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關(guān)系。無論從人類睡眠的普遍規(guī)律，還是從實驗研究的結(jié)果看，夢感與失眠及有必然的聯(lián)系。有否夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。既然如此，人們?yōu)槭裁纯偸橇晳T把做夢和失眠扯在一起呢？夢是在快波睡眠期出現(xiàn)的一種必然的生理現(xiàn)象，是一種主動的生理過程，其表現(xiàn)形式有表象成分又帶有感性性質(zhì)的記憶活動和超常規(guī)的聯(lián)想。而夢感則是指醒來后對夢中某些情節(jié)的回憶，或只留有曾做過夢的印象，連夢的內(nèi)容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應(yīng)該指的是夢感。而夢感又與情緒因素和性格特點有關(guān)。臨床觀察及實驗結(jié)果都證明，失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學(xué)者對主訴失眠的病人進行過很多研究，都發(fā)現(xiàn)失眠與心理紊亂有關(guān)。他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低。在實驗測試時，失眠病人對有關(guān)睡眠參數(shù)的敘述與客觀記錄不符，不是夸大就是縮小。大多數(shù)專家認為，失眠的體驗與情緒、性格有關(guān)。為什么很多人訴述自己“整夜做夢或夢多”呢？有人通過調(diào)查分析，認為與下列因素有關(guān)：1、睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少。許多人不了解睡眠的周期交替變化，不知道夢或夢感沒有什么副作用。舊的傳統(tǒng)觀念、封建迷信思想對夢的不科學(xué)解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入做夢的恐懼中。2、與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，卻過分注重情緒障礙伴發(fā)的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道如何調(diào)節(jié)和改善自己的情結(jié)，反而夸大了不太客觀的體驗。3、對自己的健康過分關(guān)心，對夢感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢感增強。夢感增強的結(jié)果反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。4、有些人在快波睡眠期醒來或緊接著快波睡眠期之后醒來，致使對夢境的回憶程度增高。5、個體功能狀態(tài)差異。不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態(tài)不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強（夢多），另一段時間夢感弱（夢少）。失眠作為一種現(xiàn)象是客觀存在的，而夢作為一種普遍的生理現(xiàn)象也絕非多余。我們承認失眠的存在，但不能認為失眠和夢感有必然的聯(lián)系。不要因失眠而責怪夢，更不應(yīng)把失眠和夢糾纏在一起。也許有人會說，“整夜作夢”確實是自己的感覺，并不是有意的捏造。不錯，關(guān)鍵在于感覺到的東西不一定是事實，因為功能狀態(tài)的不同會嚴重影響自己的感覺，而且感覺有時是不可靠的，有時也不能準確地反映客觀事實
      

      我想你的睡眠質(zhì)量不是很好的,白天精神估計也不會很好,乏力,無精打采.你現(xiàn)在情況屬于淺睡眠,多夢,是失眠癥中的典型表現(xiàn),希望能引起你的注意.象你這種情況主要是因為長期的工作或生活的壓力或心血不足表現(xiàn)出來的大腦植物神經(jīng)功能紊亂,平時注意調(diào)節(jié),加強鍛煉身體.如果還不行,就要找?？漆t(yī)生為你調(diào)理了.我們醫(yī)院采用的"中藥綠色療法"對失眠癥抑郁癥焦慮癥等神經(jīng)功能紊亂有獨特療效.如果你有時間也可以來我院看看.我們醫(yī)院的地址是：北京市西城區(qū)地安門外大街158號.北京北海醫(yī)院中醫(yī)神經(jīng)?？?如果還有問題也可電話咨詢我們.祝你早日康復(fù)!
      

      做夢多我并不覺得睡不好,睡眠不好,與心情有關(guān),說話是個人因素,也許是在夢里過度激動,才會說出話來,說多話,是對睡眠質(zhì)量有影響,平時多放松心情,睡前少想事,
      
      以上是對“睡覺時老是做夢,我該怎么辦?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！