使人快速入睡的方法有哪些？

      方法1：聽(tīng)聽(tīng)邦德的鋼琴曲或者其他很優(yōu)美的音樂(lè),寂靜山林之類的,越輕柔越好,帶著耳機(jī)聽(tīng),心情要放松,平和,不要想學(xué)習(xí)的事情,去感受音樂(lè)里面的境界,一會(huì)兒就能睡著
      方法2：躺在床上后,全身放忪,先深呼吸幾次,然后開(kāi)始數(shù)息,可以計(jì)數(shù)入息,也可計(jì)數(shù)出息,從第一息數(shù)至第十息,然后再?gòu)牡谝幌?shù)起,常常不能數(shù)到十,或者數(shù)過(guò)了十,這是因?yàn)槟X子里就已經(jīng)想股票市場(chǎng)或其它諸如此類的事了,這是正?，F(xiàn)象,這時(shí)候,只好再?gòu)囊粩?shù)起.如此循環(huán),不知不覺(jué),已進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng).