睡覺很晚，晚餐要怎么吃不會發(fā)胖

健康咨詢描述： 　年齡:３２歲
我想請教醫(yī)生，我晚上一般都在１２點以后甚至兩點才睡覺，晚餐一般都是晚上６點吃飯，這樣的話感覺晚上時間很長，中途我又喜歡喝茶，晚上幾乎不吃了零食，如果晚餐還吃的那么少，這肚子也受不了啊，請問晚餐我可能正常吃飯不會發(fā)胖嗎？比如和平時一樣吃一晚米飯等，謝謝
 
第一次問題補充:我最近的飲食和生活習(xí)慣是這樣的，早上７點起床，起來喝一杯鹽開水，然后吃一份芝麻糊，然后做衛(wèi)生等，之后就是鍛煉瑜枷一個小時，中途會喝水或者烏龍茶或者綠茶偶爾加點檸檬片，上市場買菜作飯，中午一般在１２點吃飯，一般以素食一點微辣為主，會加一點瘦肉，吃一小碗經(jīng)過煮后又過濾的米飯，中午休息兩個小時．下午會上網(wǎng)之類的，晚上６點還是一小碗米飯，一點青菜，中途會喝茶，可是決不吃零食，有時候會出去散步或者上網(wǎng)，偶爾還是會練瑜枷，一般在１２點休息，我這樣會減肥嗎？會不會不會瘦反而胖起來？多謝醫(yī)生能告訴我嗎？