便秘有什么辦法

      這里介紹幾種常用有效的飲食療法以減便秘患者的痛苦，供選用參考。1．溫開水一杯，每日清晨起床后空腹飲用。適用于習慣性便秘者。2．香蕉一根，每日早晚各吃一次。適用于習慣性便秘者。3．牛奶250克，雞蛋一個，蜂蜜適量。將雞蛋打入牛奶中，煮沸后待溫，調(diào)入適量蜂蜜，頓服，每日早晨服一次。適用于習慣性便秘者。4．白蘿卜250克，洗凈去皮，切塊，加水煮爛后食用。適用于習慣性便秘。5．菠菜100克，麻油適量。將菠菜用開水燙熟，撈出，加入麻油拌勻后食用。適用于大便不暢者。6．蜂蜜50克，麻油25克。先將麻油倒入蜂蜜中拌勻，接著邊攪拌邊加入溫開水，將其稀釋成均勻的液體后即可服用。適用于腸燥便秘、大便干結者。7．將韭菜籽炒出香味，研末，每次用開水沖服3克，一日三次，適用于老年人腸麻痹無力的便秘。8．核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先將核桃仁打碎與芝麻一起炒熟，然后調(diào)入蜂蜜，拌勻后食用，每日二次，每次二匙。適用于老年人氣血不足引起的便秘、頭暈。9．紫蘇子12克、麻仁12克、粳米100克。將蘇子、麻仁搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，同粳米煮為稀粥食用。本方能潤腸通便。適用于老人、產(chǎn)婦、病后及體弱等大便不通，燥結難解者。10．制首烏30-60克，先煎取濃汁，去藥渣，再用首烏汁同大米50克、紅棗5枚入沙鍋加水熬粥，食用時加少許冰糖調(diào)味。此方能補肝腎、益氣血、潤腸通便。適用于老年人血虛腸燥的習慣性便秘，對高血脂、血管硬化癥兼便秘者亦宜。11．無花果30克、大米50克。先用大米熬粥，至粥沸后放入無花果，食用時加適量蜂蜜即可。此方中無花果能清腸潤燥，善療痔瘡，蜂蜜亦有良好的滋補潤腸功效，適用于老人便秘而兼痔瘡者。便秘患者除少數(shù)因有腸道或其他器質性病變引起外，多數(shù)是習慣性的。在多種原因中，飲食因素是相當重要的一項。研究證明，飲食中的纖維素能使糞便量增加，成為腸道運動的有效刺激物，又可保留水分，而免致糞便過分干燥。所以戒除偏食的不良習慣，多攝取一些含纖維素的食品，對便秘患者有一定意義。忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥厚味的食物。另需注意的是，一旦有便意之后，最好及時排便，不要因工作緊張、廁所條件所限而忽視，否則時間一長也容易導致便秘。當然，長期便秘者，還須去醫(yī)院檢查，明確病因，以便及時治療，避免漏診，貽誤病情。腿酸是由于乳酸堆積造成的,只能在酸痛的地方用踩壓式按摩,就象我們?nèi)啻暌路粯幼尲∪馑沙谙聛磉€有就是訓練和運動的時候適量,不要大負荷運動,那樣乳酸會大量堆積,如果處理不當?shù)脑捰锌赡軙鸭∪庾兊眠^硬,那樣的話就會成為我們運動員經(jīng)常說的“死肌肉”這個各位在鍛煉和訓練的時候把握好尺度,尤其是運動員還有學生治療便秘三法：選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗凈，然后用潔凈的器具搗碎，用干凈的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。將橘皮洗凈，切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經(jīng)常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。每天早晨起床洗漱完畢后，空腹飲1杯鹽開水（溫度自行掌握，以溫吞的為好），對腸胃有清洗作用，尤其對習慣性便秘有特效。應用飲食療法治療便秘：大便是由食物殘渣和水分組成的,因此,大便數(shù)量和次數(shù)的多少與飲食有密切關系。應用飲食療法也可以達到治療便秘的作用。(1)首先要多喝開水,使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分,從而達到治療大便干燥的目的。(2)其次是多吃含渣滓較多的食物,特別是含纖維素多的新鮮蔬菜,如芹菜、韭菜等。因為這類食物既可供給人體豐富的維生素C,又能提供足夠的食物殘渣,刺激腸壁,促使腸蠕動加快,使糞便易于排出體外。(3)必要時還可用些能產(chǎn)生氣體的食物,如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。如果由于進食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機械性刺激,則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動,以提高食欲,增加進食量。(4)體重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹調(diào)時多加點植物油,有條件時還可多吃些新鮮水果,如蘋果、梨等。此外,蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來,辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用。(5)對于便秘的病人,也可以選用下面幾個食療的驗方進行調(diào)治：①麻油拌菠菜：用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。②芝麻粥：用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。③北杏燉雪梨：做法是將北杏10克,雪梨1個,白砂糖30～50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時)即成。喝湯吃梨,常食有效。④無花果蜜糖粥：將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。如果有了滿意的回答請及時采納，不要辜負了回答者