便秘有什么辦法

      這里介紹幾種常用有效的飲食療法以減便秘患者的痛苦，供選用參考。1．溫開水一杯，每日清晨起床后空腹飲用。適用于習(xí)慣性便秘者。2．香蕉一根，每日早晚各吃一次。適用于習(xí)慣性便秘者。3．牛奶250克，雞蛋一個(gè)，蜂蜜適量。將雞蛋打入牛奶中，煮沸后待溫，調(diào)入適量蜂蜜，頓服，每日早晨服一次。適用于習(xí)慣性便秘者。4．白蘿卜250克，洗凈去皮，切塊，加水煮爛后食用。適用于習(xí)慣性便秘。5．菠菜100克，麻油適量。將菠菜用開水燙熟，撈出，加入麻油拌勻后食用。適用于大便不暢者。6．蜂蜜50克，麻油25克。先將麻油倒入蜂蜜中拌勻，接著邊攪拌邊加入溫開水，將其稀釋成均勻的液體后即可服用。適用于腸燥便秘、大便干結(jié)者。7．將韭菜籽炒出香味，研末，每次用開水沖服3克，一日三次，適用于老年人腸麻痹無力的便秘。8．核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先將核桃仁打碎與芝麻一起炒熟，然后調(diào)入蜂蜜，拌勻后食用，每日二次，每次二匙。適用于老年人氣血不足引起的便秘、頭暈。9．紫蘇子12克、麻仁12克、粳米100克。將蘇子、麻仁搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，同粳米煮為稀粥食用。本方能潤(rùn)腸通便。適用于老人、產(chǎn)婦、病后及體弱等大便不通，燥結(jié)難解者。10．制首烏30-60克，先煎取濃汁，去藥渣，再用首烏汁同大米50克、紅棗5枚入沙鍋加水熬粥，食用時(shí)加少許冰糖調(diào)味。此方能補(bǔ)肝腎、益氣血、潤(rùn)腸通便。適用于老年人血虛腸燥的習(xí)慣性便秘，對(duì)高血脂、血管硬化癥兼便秘者亦宜。11．無花果30克、大米50克。先用大米熬粥，至粥沸后放入無花果，食用時(shí)加適量蜂蜜即可。此方中無花果能清腸潤(rùn)燥，善療痔瘡，蜂蜜亦有良好的滋補(bǔ)潤(rùn)腸功效，適用于老人便秘而兼痔瘡者。便秘患者除少數(shù)因有腸道或其他器質(zhì)性病變引起外，多數(shù)是習(xí)慣性的。在多種原因中，飲食因素是相當(dāng)重要的一項(xiàng)。研究證明，飲食中的纖維素能使糞便量增加，成為腸道運(yùn)動(dòng)的有效刺激物，又可保留水分，而免致糞便過分干燥。所以戒除偏食的不良習(xí)慣，多攝取一些含纖維素的食品，對(duì)便秘患者有一定意義。忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥厚味的食物。另需注意的是，一旦有便意之后，最好及時(shí)排便，不要因工作緊張、廁所條件所限而忽視，否則時(shí)間一長(zhǎng)也容易導(dǎo)致便秘。當(dāng)然，長(zhǎng)期便秘者，還須去醫(yī)院檢查，明確病因，以便及時(shí)治療，避免漏診，貽誤病情。腿酸是由于乳酸堆積造成的,只能在酸痛的地方用踩壓式按摩,就象我們?nèi)啻暌路粯幼尲∪馑沙谙聛磉€有就是訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候適量,不要大負(fù)荷運(yùn)動(dòng),那樣乳酸會(huì)大量堆積,如果處理不當(dāng)?shù)脑捰锌赡軙?huì)把肌肉變得過硬,那樣的話就會(huì)成為我們運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常說的“死肌肉”這個(gè)各位在鍛煉和訓(xùn)練的時(shí)候把握好尺度,尤其是運(yùn)動(dòng)員還有學(xué)生治療便秘三法：選成熟、新鮮、個(gè)大的土豆，用冷開水洗凈，然后用潔凈的器具搗碎，用干凈的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。將橘皮洗凈，切細(xì)絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經(jīng)常喝點(diǎn)蜂蜜水，也可解除便秘之苦。每天早晨起床洗漱完畢后，空腹飲1杯鹽開水（溫度自行掌握，以溫吞的為好），對(duì)腸胃有清洗作用，尤其對(duì)習(xí)慣性便秘有特效。應(yīng)用飲食療法治療便秘：大便是由食物殘?jiān)退纸M成的,因此,大便數(shù)量和次數(shù)的多少與飲食有密切關(guān)系。應(yīng)用飲食療法也可以達(dá)到治療便秘的作用。(1)首先要多喝開水,使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分,從而達(dá)到治療大便干燥的目的。(2)其次是多吃含渣滓較多的食物,特別是含纖維素多的新鮮蔬菜,如芹菜、韭菜等。因?yàn)檫@類食物既可供給人體豐富的維生素C,又能提供足夠的食物殘?jiān)?刺激腸壁,促使腸蠕動(dòng)加快,使糞便易于排出體外。(3)必要時(shí)還可用些能產(chǎn)生氣體的食物,如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動(dòng)。如果由于進(jìn)食過少形成的少量大便不足以形成對(duì)直腸粘膜的機(jī)械性刺激,則需鼓勵(lì)患者多參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng),以提高食欲,增加進(jìn)食量。(4)體重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。血脂偏高的人,可在烹調(diào)時(shí)多加點(diǎn)植物油,有條件時(shí)還可多吃些新鮮水果,如蘋果、梨等。此外,蜂蜜、決明子也有潤(rùn)腸通便的作用。一般說來,辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用。(5)對(duì)于便秘的病人,也可以選用下面幾個(gè)食療的驗(yàn)方進(jìn)行調(diào)治：①麻油拌菠菜：用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。②芝麻粥：用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。③北杏燉雪梨：做法是將北杏10克,雪梨1個(gè),白砂糖30～50克,同放碗中,加適量清水,隔水蒸熟(1小時(shí))即成。喝湯吃梨,常食有效。④無花果蜜糖粥：將大米50克洗凈,放入鍋中,加水適量,待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜。如果有了滿意的回答請(qǐng)及時(shí)采納，不要辜負(fù)了回答者