我想問(wèn)問(wèn)一個(gè)人正常一天需要喝多少毫升的水,聽(tīng)說(shuō)多喝水多身體有益

      一天喝多少水?
      人體內(nèi)成分60％~70％是水,一個(gè)人如果沒(méi)有喝足量的水,就會(huì)使自己生理的各方面受到損傷,這種損傷往往自己一時(shí)不易察覺(jué),等到發(fā)覺(jué),那已形成嚴(yán)重?fù)p傷,發(fā)生疾病了.事實(shí)上,人們常處于脫水狀態(tài)中,只不過(guò)沒(méi)有察覺(jué)罷了.
      中年肥胖是多種疾病的罪魁禍?zhǔn)?減肥是治療各種疾病的必要前提.國(guó)際上肥胖癥治療專(zhuān)家研究得出的結(jié)論是：適量的飲水是減肥的關(guān)鍵.他們指出,喝水不足,很多人會(huì)身體發(fā)胖,肌肉減少,因?yàn)轶w內(nèi)水分不足,身體就不能把脂肪代謝掉.
      那么,一天究竟飲多少水為宜呢?國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)布的飲水量標(biāo)準(zhǔn)顯示：每1磅體重飲水1/2盎司.1磅約等于0.45公斤,1盎司等于28.35克,按此推算,65公斤體重的人,每天應(yīng)飲2000克的水,體重超過(guò)者酌增,不足者酌減.這樣,除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習(xí)慣不同,含水量即有多有少）,另外喝普通玻璃杯的水6~8杯就差不多了.這些水應(yīng)均勻地分配在白天和夜晚,不要1次喝得過(guò)多過(guò)猛.睡前,起身后,午飯前1小時(shí),下午2時(shí)和5時(shí),各飲1杯,這5杯水是定時(shí)的.特別是清晨1杯水,飲后去運(yùn)動(dòng),能稀釋血液,清洗腸胃.其余則不定時(shí),量也不限.
      可能會(huì)有人產(chǎn)生疑慮：喝這么多水,會(huì)不斷地小便吧?是的,不過(guò)是暫時(shí)的,不久,膀胱會(huì)自動(dòng)調(diào)整適應(yīng),那時(shí)就會(huì)增加每次排尿量而減少排尿次數(shù),同時(shí)身體會(huì)更好起來(lái).最后有一點(diǎn)需要說(shuō)明,有腎臟病和腎功能不正常的人,不要隨意增加飲水量,是否增加飲水量,增加多少須遵醫(yī)囑.
      喝水最佳時(shí)刻
      ★早上起床后
      早上起床身體可能會(huì)有些許脫水的情況,因?yàn)橐呀?jīng)有一段時(shí)間沒(méi)有補(bǔ)充水份.最好先喝一杯水,讓身體開(kāi)始重新運(yùn)作.其次每隔一段時(shí)間適時(shí)地為身體補(bǔ)充流失的水份.
      ★運(yùn)動(dòng)后
      雖然我們不是運(yùn)動(dòng)員,運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那幺大；但不管做什幺運(yùn)動(dòng),甚至是打掃房間之后,都應(yīng)該喝水.
      ★空調(diào)環(huán)境
      在有空調(diào)的環(huán)境中工作,尤需補(bǔ)充水份.
      ★節(jié)食減肥
      節(jié)食減肥時(shí),特別需要喝水.「喝水使人發(fā)胖」是個(gè)錯(cuò)誤的觀念.
      ★發(fā)燒感冒
      發(fā)燒感冒的時(shí)候,一定要喝水,以補(bǔ)充因體溫上升而流失的水份.
      白開(kāi)水是最好的飲料