髕骨軟化癥能痊愈嗎？可以做什么運(yùn)動(dòng)?

健康咨詢描述： BR>雙膝覺得漲加重,斷斷續(xù)續(xù)已經(jīng)2到3年了
目前一般情況:現(xiàn)在休息了2個(gè)星期,沒去跑步,感覺好了一點(diǎn)
病史:我雙膝漲痛應(yīng)該是從練空手道以后開始的.我是一個(gè)比較喜歡運(yùn)動(dòng)的人,最近2個(gè)月我基本是隔1天就跑6000米，然后覺得膝蓋漲痛復(fù)發(fā)。
以往的診斷和治療經(jīng)過(guò)及效果:在南方醫(yī)院就診后診斷為雙膝髕骨軟化癥髕骨軟化癥。醫(yī)生說(shuō)補(bǔ)充鈣質(zhì)和休息就可以。


輔助檢查:髕骨研磨試驗(yàn)陽(yáng)性

其它:我想知道有什么具體的運(yùn)動(dòng)可以幫助早點(diǎn)痊愈？我看過(guò)有些醫(yī)生建議患者做的什么直腿抬高和靜止收縮，從字面上我看不懂應(yīng)該怎么做，可以詳細(xì)一點(diǎn)嗎？或者有沒有圖片？我3個(gè)星期沒跑步了，好想運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)問(wèn)游泳可以嗎？