睡眠的黃金時(shí)段

      您好，睡眠最好的時(shí)間段是在晚上11點(diǎn)到第二天早上的7到8點(diǎn)。因?yàn)樵?1點(diǎn)左右，是人最困倦的時(shí)候，此時(shí)入睡最容易。睡眠質(zhì)量也是最好的。
      

      1.正常人睡眠時(shí)間6-8、有的10小時(shí)，2.美容覺的時(shí)間10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)。3.長時(shí)間熬夜，就算是有睡足8小時(shí)，幾年下來會容易內(nèi)分泌失調(diào)生理時(shí)鐘也會亂掉。