容易累，體虛，怎么辦？

      在工作中,不少需要經(jīng)常上夜班.由于經(jīng)常的夜班生活,有的人不注意保養(yǎng)身體,如下了夜班后,隨便吃點方便面便蒙頭大睡.殊不知,長此以往,身體素質大大下降,衰老的速度加快.我和大家一樣,但是我比較注意調理,現(xiàn)根據(jù)自己的體會與大家交流一點身體保養(yǎng)的經(jīng)驗：
      1,上班前：先喝杯牛奶.根據(jù)科學測定,人體皮膚的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛.臨上夜班前喝一杯牛奶,有益護膚,延緩皮膚衰老.
      2,下班前：忌飲刺激興奮之物.茶,咖啡都有興奮作用,有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞,可下班后怎樣也睡不著.這樣長久下去,必然導致神經(jīng)衰弱而發(fā)生早衰.
      3,臨睡前：a.先喝一碗“安神粥”.粥內可放桂圓,蓮子,百合,大棗等安神佳品.b.忌食肥膩食品及吃得過飽,最好進食清淡可口的飯菜,中醫(yī)有“胃不和則臥不安”之說.c.溫水泡腳10~15分鐘,尤其適宜冬天.