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我得的是抑郁嗎？怎么辦？

男 | 26歲 2009-01-05 19:54:38 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：問(wèn)題描述:每天起來(lái)心情就很不好.什么話也不想說(shuō)工作時(shí)也不想交流不想多說(shuō)話.心情差不多一整天都是很煩的,總是悶悶不樂(lè)的.總是高興不起來(lái)有時(shí)心情好時(shí)朋友間的交流如聽(tīng)到一句不開(kāi)心的話又會(huì)煩悶一天.又會(huì)一整天的不想說(shuō)話不想交流這樣的問(wèn)題有5,6年了.這是什么病呢?睡覺(jué)沒(méi)什么問(wèn)題~~對(duì)什么事都沒(méi)有信心.每次見(jiàn)到一點(diǎn)點(diǎn)的小問(wèn)題又會(huì)想來(lái)想去心情又會(huì)不好

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2009-01-05 20:14:08 我要投訴

      1,在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受.
      2,凡事循序漸進(jìn). 將大事分割成小塊,一次只做一件.
      4,多參加有益的活動(dòng).多和朋友聚會(huì).聊天.
      5.注意找出你抑郁的主題（例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義）,找到后向它們提出挑戰(zhàn).
      6.使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他.
      7.挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式.對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備.
      平生多磨礪,男兒自橫行.即使生活給你一千個(gè)理由哭,你也要給自己一個(gè)理由笑.朋友,祝福你,你一定會(huì)闖出自己的一片天空.