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營(yíng)養(yǎng)原則1：孕早期的膳食以清淡易消化吸收為宜. 孕婦應(yīng)當(dāng)盡可能選擇自己喜歡的食物.
營(yíng)養(yǎng)原則2：為保證蛋白質(zhì)的攝入量,孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充奶類,蛋類,豆類,硬果類食物.
營(yíng)養(yǎng)原則3：在孕早期注意攝入葉酸.許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜（如菠菜,生菜,蘆筍,小白菜,花椰菜等）,及動(dòng)物肝腎,豆類,水果（香蕉,草莓,橙子等）,奶制品等都富含葉酸.
營(yíng)養(yǎng)原則4：維生素的供給要充足.如果準(zhǔn)媽媽的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重影響了正常進(jìn)食,可在醫(yī)生建議下適當(dāng)補(bǔ)充綜合維生素片
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你好,懷孕以后,每天所吃的食物,除了維持自身機(jī)體代謝和消耗的營(yíng)養(yǎng)外,還要供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),并為產(chǎn)后給嬰兒提供營(yíng)養(yǎng)豐富的乳汁做好準(zhǔn)備.因此,營(yíng)養(yǎng)的平衡與優(yōu)生有著極為密切的關(guān)系. 懷孕的前三個(gè)月,胎兒生長(zhǎng)較慢,每天約增加1克,您的進(jìn)食量與懷孕前可基本相同,因常有惡心,嘔吐,胃酸多等現(xiàn)象,應(yīng)注意吃易消化,少油膩,富有營(yíng)養(yǎng)的食物.
懷孕4--6個(gè)月時(shí),胎兒平均每天約增加10 克,且懷孕5個(gè)月后胎兒骨骼的生長(zhǎng)加快,因此對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需要增加,應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物,如瘦肉,蛋類,豆制品及各種蔬菜.
懷孕7--9個(gè)月時(shí),胎兒生長(zhǎng)最快,應(yīng)多吃含蛋白質(zhì),礦物質(zhì),維生素豐富的食物,如乳類,豆制品,魚蝦,海帶,綠葉蔬菜和水果等.但含熱量高的食物不宜過多,避免身體過胖,體重的增加最好不超過0.4-0.5公斤/周.
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