我16歲1米56體重135斤

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。減肥不是一蹴而就的事情，要堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。
      

      病情分析：
      科學(xué)的減肥需要合理飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)并長(zhǎng)期堅(jiān)持。合理飲食是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵。
      指導(dǎo)意見：
      飲食篇：要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強(qiáng)，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進(jìn)能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個(gè)雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易發(fā)胖。運(yùn)動(dòng)篇：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要在40分鐘以上，但也不宜超過1小時(shí)，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)降低免疫力。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的體重確實(shí)有些超標(biāo)。建議你調(diào)整飲食習(xí)慣，適當(dāng)進(jìn)食富含粗纖維的食物，減少高熱量食物的攝入。
      指導(dǎo)意見：
      同時(shí)堅(jiān)持進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉，比如慢跑成快步行走等，達(dá)到科學(xué)合理減肥的目的。
      
      以上是對(duì)“我16歲1米56體重135斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所講的情況，十六歲，身高一米五六，體重135斤。
      指導(dǎo)意見：
      想要合理減肥，十六歲，正是身體發(fā)育階段，所以營(yíng)養(yǎng)要豐富，減肥可以通過調(diào)節(jié)飲食，早晨，中午正常進(jìn)餐保證身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。晚上可以少吃點(diǎn)兒，千萬不可吃零食。多參加運(yùn)動(dòng)，多喝水。