如何能使變直的頸椎恢復(fù)正常的生理曲度,第一次問(wèn)題補(bǔ)充

      您好：頸椎病無(wú)外乎按摩外敷膏藥是可以根治的就是要堅(jiān)持不懈的長(zhǎng)時(shí)間治療不要過(guò)高的枕高枕頭可以用黃豆枕頭可以試試下面運(yùn)動(dòng)一、頸部運(yùn)動(dòng)：頸椎正確運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)有屈伸運(yùn)動(dòng)、側(cè)屈運(yùn)動(dòng)、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)！1、屈伸運(yùn)動(dòng)：直立或坐位，向前向后緩慢低頭、仰頭，運(yùn)動(dòng)過(guò)程要慢，到最大限度用力閃動(dòng)！重復(fù)4數(shù)。2、側(cè)屈運(yùn)動(dòng)：直立或坐位，向左向右緩慢擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程要慢，到最大限度用力閃動(dòng)！重復(fù)4數(shù)。3、旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：①低頭位，向左向右緩慢旋轉(zhuǎn)看對(duì)側(cè)肩膀，運(yùn)動(dòng)過(guò)程要慢，到最大限度用力閃動(dòng)！重復(fù)4數(shù)；②中立位，向左向右緩慢旋轉(zhuǎn)看對(duì)側(cè)肩膀，運(yùn)動(dòng)過(guò)程要慢，到最大限度用力閃動(dòng)！重復(fù)4數(shù)；③仰頭位，向左向右緩慢旋轉(zhuǎn)看對(duì)側(cè)肩膀，運(yùn)動(dòng)過(guò)程要慢，到最大限度用力閃動(dòng)！重復(fù)4數(shù)；④側(cè)屈位，向左向右緩慢旋轉(zhuǎn)看對(duì)側(cè)肩膀，運(yùn)動(dòng)過(guò)程要慢，到最大限度用力閃動(dòng)！重復(fù)4數(shù)；二、睡覺(jué)姿勢(shì)仰臥睡，左右側(cè)臥睡。不能俯臥睡！三、枕頭要領(lǐng)枕枕不能單枕后腦勺或側(cè)頭部，而應(yīng)包括整個(gè)頭至頸項(xiàng)部。睡覺(jué)時(shí)要保持正常人體生理曲線，就需要一個(gè)符合個(gè)體生理特點(diǎn)的枕頭。枕頭一般應(yīng)為長(zhǎng)方體型（約肩寬肩高20cm，）。我們每個(gè)人有不同肩寬，這就確定了枕頭的不同型號(hào)，最好在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下定做或選購(gòu)（通常枕高為肩寬（cm）除3減2cm）。硬度適中。四、注意事項(xiàng)1、運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)：頻率慢、幅度大。2、頸部運(yùn)動(dòng)的最大限度，指頸部最大活動(dòng)度，也因年齡、病變程度、個(gè)體健康情況不同而有差異，一般以運(yùn)動(dòng)中無(wú)不適為宜，最好在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)。低頭位是低頭的最大限度；中立位即平視；仰頭位仰頭的最大限度；側(cè)屈位左右側(cè)屈的最大限度。閃動(dòng)力是運(yùn)動(dòng)到最大限度的暴發(fā)力，這樣相關(guān)肌肉能得到充分鍛煉保健，從而達(dá)到預(yù)防、保健、康復(fù)、治療的作用。