失眠快一個月了，睡不著頭痛

      首先要查清楚是什么原因，導致的失眠，如果精神緊張，工作壓力大熬夜引起的，首先要改變一下生活習慣，每天定時起居，最好每天11：00前睡覺，另外睡前1小時喝杯熱牛奶用熱水泡腳，這樣容易入睡。注意一下午不要喝濃茶喝咖啡。
      

      指導意見：
      你好，你失眠快一個月了，睡不著頭痛，你是有一定程度的睡眠障礙，建議你馬上在家人的陪同下去當?shù)氐尼t(yī)院的心理科看看醫(yī)生并進行相應(yīng)地診治。