以補足前6天的睡眠不足

      指導意見：
      出現睡眠問題的患者需要避免有一些看似合理的錯誤觀念，比如睡眠不好一定要馬上補回來這樣的觀念可能是不利于病情恢復的。建議首先考慮去當地醫(yī)院做睡眠認知治療
      

      向你反映的這種情況一個人的睡眠時間最好每天保持到6到8個小時，每天22點左右睡覺，第二天早上六點起床，是最佳的一種狀態(tài)，也不能因為前六天睡眠不足而長時間的進行睡眠，這樣也是沒有益處的
      

      病情分析：
      你好，歡迎咨詢，很高興為您服務，睡眠需要綜合調理，多種手段，是不是最近精神心理壓力過大呢，
      指導意見：
      這樣呢，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前可以用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。
      
      以上是對“以補足前6天的睡眠不足”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，睡眠和吃飯一樣，也是按規(guī)律進行的，不能一天沒吃飯，然后再吃時一次補三頓的量吧，睡眠也一樣。建議把作息時間調整好，盡量按正點睡覺。