吃什么食物長(zhǎng)頭發(fā)最快我現(xiàn)在頭發(fā)很稀疏明顯能看見(jiàn)頭皮

      頭發(fā)想長(zhǎng)得又快又密，可以多吃蛋白質(zhì)高的食物。例如肉、奶、雞蛋、魚(yú)、大豆類(lèi)食品。還有黑之麻，核桃等。可以多吃一些蔬菜和水果，注意保證睡眠，不要熬夜。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況頭發(fā)稀少可以吃一些黑豆、黑芝麻、核桃，這類(lèi)食物營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成很適合頭發(fā)生長(zhǎng)。長(zhǎng)期偏食的人，還可以吃一些復(fù)合維生素片補(bǔ)充足夠的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)以上描述，吃什么食物長(zhǎng)頭發(fā)最快？現(xiàn)在頭發(fā)很稀疏，明顯能看到頭皮。如果是一如既往的頭發(fā)這樣，可能是有遺傳的關(guān)系。如果是近期頭發(fā)減少改變，就要考慮到營(yíng)養(yǎng)不全面，勞累緊張，內(nèi)分泌失調(diào)，精神創(chuàng)傷等原因引起。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，加強(qiáng)全面的營(yíng)養(yǎng)，多食黑豆，黑芝麻，黑木耳，適量的豬羊牛肉。生活要規(guī)律，避免情緒大的波動(dòng)，減輕壓力。必要時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。
      
      以上是對(duì)“吃什么食物長(zhǎng)頭發(fā)最快我現(xiàn)在頭發(fā)很稀疏明顯能看見(jiàn)頭皮”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      飲食方面以清淡為主，辛辣刺激性食物少吃，多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A\B\C以及含蛋白質(zhì)較多，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)的食物，如補(bǔ)充鐵質(zhì)的黃豆、黑豆、蛋類(lèi)；補(bǔ)充植物蛋白的黑芝麻、玉米等；補(bǔ)充碘質(zhì)的海帶、紫菜等；補(bǔ)充維生素E的萵苣、卷心菜等等。作息上不要熬夜，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是頭發(fā)最好代謝時(shí)間，盡量避開(kāi)這個(gè)時(shí)間熬夜，平時(shí)多鍛煉身體，身體機(jī)能好了，身體各方面的條件都會(huì)跟著好，頭發(fā)也一樣。