爸爸失眠很多年了`~......

      失眠綜合治療八法失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證，是老年臨床常見多發(fā)病。近年來，隨著生活節(jié)奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，筆者采用綜合療法治療失眠，療效甚佳，介紹如下。1.保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數(shù)次，用保健木梳梳頭５分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食療法：取大棗10枚，小麥20克，冰糖30克，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚１次。3.藥粥療法：大棗10枚，元肉10克，大米50克，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１劑。4.臟器療法：豬心１枚，柏子仁15克，調(diào)料適量。將柏仁去殼雜，洗凈備用。豬心洗凈，切片，與柏仁同入鍋中，加清水適量煮沸后，調(diào)入蔥、姜、椒、鹽、味精、豬脂等，煮至豬心熟后服食，每日１劑。5.填臍療法：取酸棗仁10克，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，１日１換。6.敷足療法：取朱砂３－５克，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。7.足浴療法：磁石30克，菊花、黃芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚１次。8.耳穴貼豆法：主穴為心、腎、神門、皮質(zhì)下、枕。心脾兩虛配脾、交感；心腎不交配交感、內(nèi)分泌；肝膽火盛配肝、脾、胃、止痛點。75％酒精常規(guī)消毒以后，用膠布將王不留行子貼于所選的一側(cè)耳穴上，每隔３天換貼另１側(cè)，并每天按壓穴位４次，每次５分鐘，６次為１療程，連續(xù)２－３個療程。上述幾法，任選２－３種，連續(xù)３－５天，即可收到明顯療效?！吨袊嗅t(yī)藥報》
      

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      你好：你的爸爸的失眠最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，我們醫(yī)院可以免費提供。加強(qiáng)活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質(zhì)量。
      

      失眠是一種持續(xù)相當(dāng)長時間的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的狀況，常表現(xiàn)為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足。失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經(jīng)歷。隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢。據(jù)統(tǒng)計，約有30%的成人患有失眠。每天人的睡眠時間多少才屬于正常呢?隨年齡不同而不同：大多數(shù)新生兒每天約睡14～18小時；10歲左右兒童睡眠時間為9～10小時；2/3成人每晚睡7～8小時；1/5成人睡眠時間少于6小時，老年人平均每晚睡6.5小時。引起失眠的常見原因有：(1)心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。(2)生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。(3)藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。(4)不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強(qiáng)弱熱冷都可使人失眠，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。失眠的防治措施有：(1)建立規(guī)律的作息時間。(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當(dāng)增加白天的體力活動。(3)上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上床。(4)睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。(6)可適當(dāng)服用抗焦慮、鎮(zhèn)靜、催眠藥物，如：安定，氯硝安定及佳樂安定等。?失眠自我防治良好的睡眠習(xí)慣是獲得高質(zhì)量睡眠的重要條件，而高質(zhì)量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關(guān)系。在日常生活中，經(jīng)常會有人出現(xiàn)失眠現(xiàn)象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉(zhuǎn)反復(fù)；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。那么，失眠病人怎樣進(jìn)行自我防治呢?失眠包括入睡困難：睡后1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：入睡后醒來較早，且醒后無法再睡，或就寢后時睡時醒。對上述情況要設(shè)法找出其原因加以改正：①首先要為病人創(chuàng)造一個舒適、安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。②養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正常的睡眠習(xí)慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上床休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。⑤如有嚴(yán)重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮(zhèn)靜催眠藥，以加深睡眠。成因：心理方面：緊張、焦慮、抑郁等都會引起失眠。例如有些學(xué)生由于明天要應(yīng)付考試而緊張得不能安寢。人體的"生理時鐘"受到擾亂，例如要輪班工作，或是往外地旅游之人士，會由于兩地的時差關(guān)系而擾亂人體的生理時鐘，引致失眠。睡前喝刺激性或含咖啡因的飲品。外界的影響，如聲音、光線、氣味、床鋪太軟或太硬、室內(nèi)溫度太高或太低，蚊、蠅或虱的叮咬等。睡眠環(huán)境突然改變。生理因素，如饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其他不適等。影響：偶爾失眠不會對健康造成太大影響。不過，長期失眠會使人的創(chuàng)作力減低、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退，不能應(yīng)付繁復(fù)的工作等，嚴(yán)重時更會導(dǎo)致幻覺和神智混亂。處理方法：1、應(yīng)找出失眠的原因，然后根治失眠。2、若只是短暫性的失眠，可采取一些藥物以外的方法：養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，作息定時。定時作適量運動，以助松弛身心。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。改善睡眠的環(huán)境，要保持寧靜、舒適、光線適中、空氣清新，還要避免著涼。被單應(yīng)輕而柔軟，以多壓迫身體。放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強(qiáng)睡眠?？陕犚恍┹p柔的音樂或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。3、若失眠持續(xù)或沒有改善時，切勿自行購買安眠藥服用，應(yīng)立即請教醫(yī)生，醫(yī)生會按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當(dāng)?shù)乃幬?，以幫助病人入睡。治療失眠癥時，應(yīng)掌握下述一些原則：1．找出引起失眠癥狀的原因，針對病因給予相應(yīng)的處理。如：(1)因某些慢性消耗性疾病或老年人內(nèi)抑制減弱所致的失眠，應(yīng)予以全身強(qiáng)壯療法或給予改善神經(jīng)細(xì)胞代謝的藥物進(jìn)行治療。(2)因精神刺激等外因所致者，當(dāng)消除精神刺激或勸導(dǎo)病人正確對待，往往通過精神療法而使病人獲愈。不可因醫(yī)護(hù)人員的服務(wù)態(tài)度而再次增加病人的精神刺激與負(fù)擔(dān)。(3)因某種疾病痛苦而使病人不能入睡者，應(yīng)積極消除病人的痛苦，治療原發(fā)性疾病。(4)心因性原因?qū)κ弋a(chǎn)生一種恐懼或焦慮者，應(yīng)使病人了解睡眠與覺醒的正常規(guī)律，從而消除心因性影響。2．經(jīng)上述處理后病人仍有失眠者，可給予催眠藥，以幫助病人恢復(fù)正常的睡眠與覺醒規(guī)律。但給催眠藥時，必須根據(jù)病人失眠癥狀特點選用催眠藥。如：(1)入睡困難者，給予作用快的催眠藥，如水合氯醛、速可眠、安眠酮等。(2)覺醒早、睡不深而多醒者，給予作用時間長的催眠藥，如苯巴比妥、水合氯醛、安眠酮等。(3)入睡困難，清晨思睡不愿起床，白天又覺得頭暈無力者，可于白天服興奮藥，晚上服催眠藥，以調(diào)整其睡眠規(guī)律。(4)晚間失眠，白天不困者，可于白天服用鎮(zhèn)靜藥，晚間服用催眠藥進(jìn)行治療。3．長期服用催眠藥者，不宜連續(xù)使用同一種藥，而應(yīng)經(jīng)常更換，以免產(chǎn)生耐藥性與成癮性。此外，尚應(yīng)定期查肝功能、血象以及尿常規(guī)，以便及時發(fā)現(xiàn)副作用而予以停藥或給予其他處理。4．失眠病人于睡前半小時到一小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(如散步)，避免緊張的腦力活動。為什么治療失眠必須要有信心呢?我們在臨床上接觸到的失眠癥患者，絕大多數(shù)是屢經(jīng)轉(zhuǎn)醫(yī)，他們找這位醫(yī)生看過幾天之后，感覺療效不太滿意，隨著就去找另一位醫(yī)生去治療。如此反復(fù)易醫(yī)的治療方法不僅會增加疾病的治療難度，并且也會影響到病人的精神情緒和治療的信心。凡是屢經(jīng)易醫(yī)的失眠癥病人，我們皆告訴病人：治病必須要有信心。并且建議病人最好固定找一個大夫治療。觀察表明，專人負(fù)責(zé)的治療方法，可明顯的提高療效。失眠的治療，可根據(jù)各人的具體情況而采取相應(yīng)的措施，但是不管是失眠還是頑固性的“失眠癥”，正確對待失眠現(xiàn)象，是一切療法的基礎(chǔ)。對失眠的治療，不能操之過急，要有充分的信心和作好打“持久戰(zhàn)”的精神準(zhǔn)備，因為一般人的失眠，都不是一兩天，而是持續(xù)了一段時間的，也可以說具有了習(xí)慣的某些特征的。大家都知道，要改變一個習(xí)慣，并不是那么輕而易舉的事，在治療開始以后，就要準(zhǔn)備癥狀有反復(fù)，決不能因為療效有起伏波動就失去信心，也不要因為試一兩個晚上沒見效就放棄治療或者另覓地方。因此，治療失眠癥時患者必須要有堅定的治病信心。否則的話，很難取得滿意的治療效果。
      
      以上是對“爸爸失眠很多年了`~......”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      白天不要太過于勞累，尤其是用腦，不要老想那些使人煩悶的事情。睡覺前放松，不要工作和進(jìn)食。不要插著耳機(jī)睡覺。睡覺是身上不要壓東西，不要把手放在胸前，最好側(cè)臥。睡覺時注意開窗通風(fēng)，防止缺氧（個人覺得這一條最管用）試試換個環(huán)境，比如換一頭睡，或者用一點薰衣草香精改善睡眠（薰衣草沒有試過，別人說有效）
      

      如何自己去戰(zhàn)勝失眠呢？最主要的是要有一個正確的看法。失眠是一個普通常見的現(xiàn)象，并不是了不起的嚴(yán)重疾病，不要情緒緊張，背上思想包袱。當(dāng)晚上睡不好時，可以這樣提醒自己：“沒關(guān)系，今晚沒睡好，明天中午多休息一下就是?！边@樣就可使自己情緒安定下來。失眠這個東西，看起來確實有點象外強(qiáng)中干的紙老虎，你越怕它，它就越糾纏著你，你不怕它，反而沒事。所以鎮(zhèn)定自己的情緒，不懼怕失眠，是自我治療失眠的最根本的基礎(chǔ)。下面介紹一些具體的方法，供大家參考選用。第一，當(dāng)晚上很早醒來時，先不要睜開眼睛，只要輕輕地翻個身，就繼續(xù)去睡，往往可以再睡著的。此時不要開燈看表。有時在這種情況下，腦子里也許會竄進(jìn)一些事情，但是這種事情多半是零碎片斷的，你就不要去把它們聯(lián)系起來，不要去想“為什么是這樣的”，也不要去回想，更不要強(qiáng)行記憶與這有關(guān)的問題。因為那樣將會使你的腦子越來越清醒。第二，如果睡后中途醒來了，腦子已經(jīng)很清醒，也不用著急，你把枕頭高矮調(diào)整一下，把身體擺在你感到最舒適的位置，把身子側(cè)臥著，四肢稍微蜷曲（因為這種姿勢，肌肉是松馳的。而仰臥時，雙手很容易壓在胸前，引起夢魘，而被嚇醒）。你睡舒服后，就閉上眼睛，輕輕地呼吸，讓全身的肌肉繼續(xù)松馳下來。你可以提醒自己：“我的手感到無力了，腿也無力了，要睡了?！边@樣你就會慢慢地感到肢體沉重而輕輕地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。如果這個方法還不行，你也可以采用另外一種方法：你平靜地躺著，微閉雙眼，輕輕地凝視著你的一只手或某一固定的地方，這樣，慢慢地你也會感到眼皮沉重而入睡的。有些人失眠時間不長，用以上辦法可能很快就克服了，但是有些長期嚴(yán)重失眠的，用了以上辦法也還是被這個怪物纏住不放，那就需要從根本上加以解決。解決的辦法就是講究精神衛(wèi)生。（一）要保持樂觀主義精神，正確對待和處理個人的一些問題。任何人總有不如意的時候，對待自己的一切事物都要一分為二，不要為了一點小事就耿耿于懷。尤其是自己遭到不幸或誤解的時候，要能由大處著眼，從整體利益著想。當(dāng)自己遇到困難的時候，既要積極想辦法克服困難，也要養(yǎng)成一種對事情“拿得起，放得下”的性格。（二）加強(qiáng)日?；顒拥挠媱澬?，妥善安排好活動時間，注意勞逸結(jié)合。若活動無緒，疲于應(yīng)付，勢必使人頭昏腦脹，精神緊張，而影響睡眠。如果加強(qiáng)計劃性，把活動安排好，自己掌握了主動權(quán)，情況就完全不一樣了。有些人喜歡在上床以后或一覺醒來思考問題，必然會影響入睡。最好是養(yǎng)成這樣一種習(xí)慣：把每天要做的事，按照輕重緩急在當(dāng)天安排好。這樣，心里踏實，上床以后也就不用再去想了。（三）按時作息，養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣，使睡眠逐步在時間上形成條件反射，到時就發(fā)困想睡。（四）堅持體育鍛煉。這是預(yù)防失眠的有力措施。健康的身體是從事一切活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。中老年人的體質(zhì)，比起年青人來，相對地說是要差些。參加體育鍛煉和體力勞動是增強(qiáng)體質(zhì)的根本辦法，中老年人尤其需要。體育活動首先直接影響于活動的肌肉、骨骼和血管，能增強(qiáng)心臟的功能，增大胸部的呼吸運動，從而使神經(jīng)系統(tǒng)的活動得到改善，提高大腦皮層細(xì)胞興奮和抑制相互轉(zhuǎn)化的能力，這不僅有助于克服失眠，而且是預(yù)防失眠的一種有效辦法。體育活動多種多樣，每人可根據(jù)自己的具體條件選用，早起慢步跑、打太極拳、散步等都可。只要認(rèn)真堅持，隨著體質(zhì)的增強(qiáng)，失眠狀況也會改善。睡前半小時適度的體力勞動或體育活動，往往有助眠作用。如活動后馬上洗個熱水澡，并用熱水泡腳１０～１５分鐘（水應(yīng)浸至膝蓋以下），即上床入睡，長期堅持，對戰(zhàn)勝失眠，很有好處。（五）保持良好的睡眠習(xí)慣和生活習(xí)慣。不暴飲暴食，不酗酒吸煙。每日保持大便通暢。睡覺時枕頭高度適宜，柔軟度適當(dāng)，被褥厚薄適宜，內(nèi)衣寬大。不要蒙頭睡覺，房間要通風(fēng)。早晨醒來該起床時就立即起床，白天不要睡的時間太長。夜里睡前如果感到餓的話，吃一點易消化的東西是可以的，但不要吃飽。晚上盡量少喝水，不喝茶，養(yǎng)成夜里不起來小便的習(xí)慣。這些，對克服失眠都是有好處的。
      

      您好!失眠原因很多主要以氣血不足、肝腎陰虛為多見。我治療您的疾病主要采用舒肝解郁、調(diào)理氣血、調(diào)理臟腑功能為原則。根據(jù)你爸爸的情況辯證論治。若要擺脫現(xiàn)在的痛苦您可以點擊我的名字就可以看到我的聯(lián)系方式。祝你爸爸早日康復(fù)