我是一位葡萄糖耐量異常者,有糖尿病家族史

      您好，出現(xiàn)這種情況，建議您平時(shí)不要吃含糖量較高的食物，注意飲食清淡?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┐旨Z，平時(shí)不要熬夜，不要吃辛辣刺激性的食物。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，您的情況建議保持目前的體重或者適當(dāng)鍛煉，標(biāo)準(zhǔn)體重（KG）=身高（cm）—110；1熱量計(jì)算（按標(biāo)準(zhǔn)體重，而不是實(shí)際體重計(jì)算）休息時(shí)：20—25卡/日/每公斤體重。輕體力勞動(dòng)（腦力勞動(dòng)）：25—30卡/日/每公斤體重。中度體力勞動(dòng)：30—35卡/日/每公斤體重。重體力勞動(dòng)：40卡/日/每公斤體重。2總熱量的營(yíng)養(yǎng)分配（1）碳水化合物攝入量占總熱量的55%—75%（平均60%）；（2）蛋白質(zhì)的攝入量占總熱量的（無(wú)腎臟損害時(shí)）10%—20%；（3）脂肪的攝入量占總熱量的20%—30%。建議控制早、中、晚餐的量，三餐攝入量分別占總攝入量的比例：1/5、2/5、2/5。按每日勞動(dòng)強(qiáng)度，計(jì)算每日攝取的熱量。其它的情況可按以下標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行安排：3參照食物的分類，將各餐熱量換算成相應(yīng)的食物（1）碳水化合物主要由主食中供給如大米中碳水化合物含量為77%，則54g碳水化合物折合大米為70g。（2）蛋白質(zhì)主要從肉、蛋、奶類食品及主食中供給如瘦豬肉含蛋白質(zhì)為18%，吃50g瘦肉可提供約9g蛋白質(zhì)。（3）脂肪由烹調(diào)油及肉、魚、奶、豆類食品中提供如瘦豬肉中脂肪含量約為30%。患者應(yīng)以植物油為主，日常生活中注意低糖飲食，生活起居調(diào)適，避免加餐，注意監(jiān)測(cè)血糖。