孕期的營養(yǎng)素補(bǔ)充

      孕婦宜吃水果、水產(chǎn)、肉類、蔬菜、主食、堅(jiān)果、飲品。
      1.水果：蘋果、獼猴桃、香蕉、梨子、芒果、檸檬、葡萄柚、金桔、番石榴、圣女果。
      2.水產(chǎn)：大蝦、海帶、墨魚、鯉魚、鯽魚、魷魚、紫菜、草魚、蝦米、銀魚。
      3.肉類：瘦肉、雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、鴨肉、豬蹄、豬骨、動(dòng)物血、豬肝。
      4.蔬菜”菠菜、萵筍、香菇、甘藍(lán)、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜。
      4.主食：米飯、粥、面包、面條、粗糧、糯米、玉米、小米、糙米、通心粉。
      5.堅(jiān)果：核桃、芝麻、腰果、花生、板栗。
      6.飲品：牛奶、酸奶、豆?jié){、果汁、蜂蜜。
      建議飲食方面注意葷素搭配合理營養(yǎng)均衡。
      

      一般情況下，懷孕后沒有別的不舒服，是不需要吃營養(yǎng)品的，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝奶，多吃豆類，多吃肉，這樣就可以促進(jìn)胎兒發(fā)育了。不需要吃營養(yǎng)品的。
      

      你好，孕前三個(gè)月營養(yǎng)的補(bǔ)充確實(shí)很重要，但是只要你正能正常飲食，營養(yǎng)應(yīng)該是可以的，如果有條件，可以再適當(dāng)補(bǔ)充一些。目前市場(chǎng)上賣的是十月馨，效果挺不錯(cuò)的。它像嬰幼兒奶粉一樣分三段，營養(yǎng)比較全面，對(duì)胎兒的發(fā)育非常有好處，可買來服用。
      
      以上是對(duì)“孕期的營養(yǎng)素補(bǔ)充”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)自己的胃口進(jìn)食，不必刻意多吃或少吃什么。能吃就吃，是這段時(shí)期孕婦飲食的主要方針。懷孕期間，充分、正確地進(jìn)食對(duì)于胎兒的成長(zhǎng)和發(fā)育非常重要。無論在何種情況下，你都應(yīng)努力做到均衡飲食。以下是保持你和你的胎兒健康的一些建議：1.吃一頓多樣化的飲食來獲取你需要的所有營養(yǎng)。推薦的日常飲食：6到11份面包和谷物，2到4份水果，4份以上的蔬菜，4份奶制品，3份高蛋白食品（肉，禽，蛋或堅(jiān)果）。限量進(jìn)食脂肪和糖類。2.進(jìn)食高淀粉高纖維的食物，比如全麥面包，谷類食品，通心粉或面條，米飯，水果和蔬菜。3.確保你的日常飲食能讓你獲取足夠的維生素和礦物質(zhì)。你也可以讓你的醫(yī)生為你開一份日常應(yīng)該補(bǔ)充的孕期維生素單子，并且在懷孕期間堅(jiān)持服用。4.每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品來幫助你在日常飲食中獲取1200毫克的鈣。5.每天吃至少三份富含鐵的食物來確保你從日常飲食中獲取30毫克的鐵。6.每天進(jìn)食至少一種富含維生素c食物，其中包括：柑桔，葡萄，草莓，花椰菜，蜂蜜，青椒，西紅柿和青芥末等。7.每天食用至少一種富含葉酸的食物，包括：深綠色蔬菜，小牛肉，豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。8.隔天食用至少一種富含維生素a的食品，其中包括胡蘿卜，南瓜，菠菜，甘藍(lán)，甜菜，杏仁和哈密瓜等。如果滿意我的回答請(qǐng)及時(shí)采納。