腰椎間盤突出患者平時(shí)應(yīng)怎樣鍛煉？

男 | 40歲 2006-08-03 07:33:40 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：腰椎間盤突出患者平時(shí)應(yīng)怎樣鍛煉？

已經(jīng)治愈，尋求鞏固

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2006-08-03 13:31:05 我要投訴

中老年防“腰突”注意事項(xiàng)1、保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部活動(dòng)，可以解除腰背肌肉疲勞。3、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。4.、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。