失眠，我是不是有憂郁癥了？

      不是什么抑郁癥,平時(shí)多注意鍛煉.
      

      你好!你沒有憂郁癥.你所患的是神經(jīng)衰弱癥.易醒再入睡困難是中醫(yī)所講的心腎不交型的失眠癥,是由于心血不足,氣虛,肝腎虧虛等原因引起.你注意鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì).若不理想用中醫(yī)中藥調(diào)理氣血,臟腑功能以防疾病發(fā)展加重.
      
      以上是對“失眠，我是不是有憂郁癥了？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      α波：8～14HZα波為優(yōu)勢波時(shí)，人的意識(shí)清醒，但身體卻是放松的，它提供意識(shí)與潛意識(shí)的橋梁。在這種狀態(tài)下，身心能量耗費(fèi)最少，相對的腦部獲得的能量較高，運(yùn)作就會(huì)更加快速、順暢、敏銳。α波是人們學(xué)習(xí)與思考的最佳腦波狀態(tài)。β波：14HZ以上人清醒時(shí)大部份時(shí)間處于β波為優(yōu)勢波的狀態(tài)。隨著β波的增加，身體逐漸呈緊張狀態(tài)，因而削減了體內(nèi)免疫系統(tǒng)能力，此時(shí)人的能量消耗加劇，容易疲倦，若不充分休息，容易堆積壓力（這是現(xiàn)代人的通?。?。適當(dāng)?shù)摩虏▽ψ⒁饬μ嵘约罢J(rèn)知行為的發(fā)展有積極作用。θ波：4～8HZθ波為優(yōu)勢波時(shí)，人的意識(shí)中斷，身體深沉放松，對于外界的信息呈現(xiàn)高度的受暗示狀態(tài)，即被催眠狀態(tài)。θ波對于觸發(fā)深沉記憶、強(qiáng)化長期記憶等幫助極大，所以θ波被稱為“通往記憶與學(xué)習(xí)的閘門”。δ波：0.4～4HZδ波為優(yōu)勢波時(shí)，為深度睡眠、無意識(shí)狀態(tài)。人的睡眠品質(zhì)好壞與δ波有非常直接的關(guān)系。δ波睡眠是一種無夢很深沉的睡眠狀態(tài)，如果在輾轉(zhuǎn)難眠時(shí)自己召喚出近似δ波狀態(tài)，就能很快的擺脫失眠進(jìn)入深沉睡眠.睡美容覺追求的就是這種時(shí)間短但深沉的睡眠。只要每天晚上能保證有兩個(gè)小時(shí)的δ波睡眠，睡眠質(zhì)量就非常高了，我每天睡眠的時(shí)間只有5個(gè)小時(shí)就是這個(gè)原因了