健康咨詢描述: 我是一名大三的學(xué)生.最近一直忙著準(zhǔn)備考研,基本上每天都要學(xué)習(xí)九個小時左右.不知道什么原因,這兩天自己突然變的入睡很困難,中午在床上躺好長時間也睡不著,晚上情況稍微好一點,但也要一兩個小時才能入睡.現(xiàn)在我心里特別害怕,是不是我出了什么問題了,還是真的是因為壓力太大?有什么解決的辦法嗎?
很顯然,你現(xiàn)在是因為壓力比較大,導(dǎo)致無法正常睡眠,如果說我只是開導(dǎo)你說別太緊張了,該吃吃,該睡睡,我想事情也沒那么簡單就解決了,科學(xué)證明,大腦在不同的狀態(tài)時呈現(xiàn)不同的波段,正常的睡眠是δ波:0.4~4HZ如果你的大腦波段高于這個波段,大腦處于緊張興奮的狀態(tài),所以無法安然入睡,要想讓你盡快入睡,必須要想辦法降低你大腦的波段,讓你進(jìn)入放松狀態(tài),然后再進(jìn)入更深的睡眠波段,我每天只睡眠5個小時,每天工作15個小時,就是因為我每天都能讓自己進(jìn)入δ波:0.4~4HZ的睡眠波段,科學(xué)證明,只要每天晚上能保證有兩個小時進(jìn)入δ波:0.4~4HZ睡眠質(zhì)量就非常高了,如果你想了解更多這相關(guān)的解答,可以點擊左邊,有我具體的聯(lián)系方式.
你好:對于你的癥狀最好采取自然療法,不要隨便服用安眠藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD,我們醫(yī)院可以免費提供。另外,學(xué)習(xí)的同時要加強(qiáng)活動與鍛煉,適當(dāng)?shù)姆潘缮硇模瑢κ哂懈纳?,提高睡眠質(zhì)量。
以上是對“壓力太大了嗎?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
您好!你的精神壓力確實太大,可以和朋友出去玩玩,聊聊,有助于你的健康!最好還是中醫(yī)辯證治療(因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛,脾胃濕熱、飲食停滯等都可導(dǎo)致)。患者可以睡前用溫?zé)崴菽_10分鐘!然后擦干!仰臥于床上,注意保暖!露出雙腳,凝神靜、放松心情等!家屬將清艾條點燃,對準(zhǔn)“涌泉”穴,施以溫和灸,以患者感覺溫?zé)崾孢m為度,每穴各灸15--20分鐘『有滋陰降火、寧心安神、引火歸元之功』。每日睡前灸一次,7天為一療程!治療期間不用服用任何藥物輔助!平時不喝咖啡、茶等神經(jīng)興奮飲料!少吃辣椒、羊肉等辛辣刺激食品、油炸食品、彭化食品!可以喝點酸棗仁泡水!西芹百合或是百合粥等食療方!
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