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怎樣睡眠對皮膚最好

保密 | 0個月 懸賞1000個健康幣 2006-08-14 11:29:29 5人回復 來自

健康咨詢描述: 睡覺時,皮膚會進行新陳代謝,所以一個好的睡眠就相當重要,那睡覺前我該做些什么,睡覺時又不該做些什么

醫(yī)生回復區(qū)

汪春雷
汪春雷 濟南美年大健康科技有限公司歷下燕山門診部   主治醫(yī)師 擅長: 顱腦外傷,腦出血,顱內腫瘤,腦血管畸形,顱內動脈瘤 幫助網友:22887稱贊:1
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2017-12-24 08:57:10

      你好像你這個情況主要是保持每天睡眠在八個小時左右就可以養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣,不要熬夜。睡前不要看手機,不要想事情,保持充足的睡眠
      

李雙霞
李雙霞 其他
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2006-08-14 11:47:52 我要投訴

      晚飯后1小時應進行30分鐘左右的運動,開始運動不要太劇烈,到活動開了就無所謂了,起碼要出點小汗,這樣能促進血液循環(huán),把營養(yǎng)物質帶到各個組織中,并且把各組織產生的廢物帶到血液中,以利于肝、腎、肺通過不同的途徑把廢物排出體外,這樣晚上皮膚各組織就可進行很好的新陳代謝及功能的恢復。睡覺時不要壓迫臉部,以免出皺紋。
      

黃后昌
黃后昌 藤縣人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 呼吸系統,心血管,消化系統及神經系統多發(fā)病常見病的 幫助網友:8140稱贊:14
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2017-08-09 10:19:57 我要投訴

      病情分析:
      如果睡前不洗臉,白天空氣灰塵中的大量重金屬就會堆積在毛孔中,導致皮膚不能很好的呼吸,毛孔又有新的油脂分泌出來,與臟東西結合,就容易引起面皰,粉刺,黑頭,痤瘡等肌膚問題。
      指導意見:
      晚上臨睡前要對肌膚進行測底的清潔,涂抹一些保濕產品,不要抹油脂成分高的產品,那樣同樣會使毛孔再次堵塞。
      
      以上是對“怎樣睡眠對皮膚最好”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

zhu-99
zhu-99 其他 幫助網友:1073
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2006-08-14 11:36:34 我要投訴

      睡眠在人生中需要占用大約三分子一的時間,這些時間盡管在睡眠中度過,但是對身心健康的影響是非常巨大的,不僅如此,對女性的健美也有舉足輕重的作用。大量的醫(yī)學研究資料證明,睡眠質量高的女性,不僅其生活質量高,就是健美也有很大收獲。合理睡眠眼睛有神。睡眠不足或者經常失眠的人,往往造成眼睛周圍皮膚色素的異變,出現黑眼圈,而眼圈的變黑正是健美的大地。臨床可以看到,睡眠好的女性,眼睛明亮有神,表現出良好的氣質。如果經常熬夜或者睡眠不足,還會使眼白混濁不清,混濁的眼睛會給人一種暮氣沉沉的感覺。合理睡眠皮膚潤澤。良好的睡眠可以使皮膚得到“休眠”,呈現出光滑、紅潤,而且富有良好的彈性,這是由于皮膚真皮的下組織微血管得到了充足的營養(yǎng)供應。女性當睡眠好的時候,血液循環(huán)處于良好的狀態(tài),當皮膚微血管暢通時,皮膚自然紅潤光澤;如果睡眠不良,血液循環(huán)就會受到一定影響,皮膚則出現顏色晦暗,或顯得蒼白,日久就會因缺乏營養(yǎng)而導致皮下細胞迅速衰老,出現皺紋,甚至變粗糙,失去健美的營養(yǎng)基礎。把握好睡眠時間。一般情況下,發(fā)育期的青春少女每天要睡足8小時,中年婦女每天也不可少于7個小時。睡眠時間太長或睡眠時間太短都不利于女性健美,應該確保這樣的睡眠時間。睡眠要注意按時作息,以建立良好的睡眠生物鐘。睡眠前要注意不要過于興奮,不要過多食用刺激食物,不要喝酒吸煙,養(yǎng)成良好的習慣;對于睡眠不良的女性,臨睡前應做一些適當的運動,如散步、柔軟體操等;臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚,或者洗一個舒舒服服的熱水澡,喝上一杯牛奶,都會有利于睡眠;臥室要保持通風,不要長時間封閉,要保持室內的空氣清新、濕潤。
      

欣運
欣運 其他 幫助網友:27307稱贊:33
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2006-08-14 11:51:09 我要投訴

      睡前要做好清潔,不如洗臉,腳,漱口等
      

2006-08-14 11:58:55 我要投訴

      好的睡眠對皮膚,對整個身體的健康狀況都是很重要的。同時保持心情開朗,睡前喝點醋或一杯牛奶都能促進睡眠。祝你心想事成。.其實睡眠對一個人的肌體和美容...甜睡前,最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥,在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水,讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經輕松愉快
      

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