根據(jù)你說的這種情況,劇烈運動以后最好不要立即坐下休息,緩慢運動一段時間,也不要立即喝冷飲,很容易引起胃腸不適,也不要立即洗澡,以及吃飯,至少是活動半小時以后
你好,運動后立刻休息,不能馬上吃東西喝水吃冷飲。不能立即沖冷水澡或熱水澡。劇烈運動運動后要有四種運動方式,冷卻和呼吸,也就是最后運動減慢,讓身體慢慢放松下來,慢走一會兒,來調(diào)整體能需求和調(diào)控好呼吸。拉伸肌肉和關(guān)節(jié)放松,就是伸胳膊蹬蹬腿,活動活動關(guān)節(jié),這樣從緊張狀動把自己放松出來。這樣才能放松一下。
以上是對“運動之后不要做什么事情”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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