股骨頭壞死

      您好：您出院時(shí)我們的大夫應(yīng)該會(huì)跟您溝通過(guò)如何鍛煉。1、被動(dòng)鍛煉動(dòng)作應(yīng)緩慢柔和，但要有力，且要有節(jié)律性，逐步增大活動(dòng)關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，所有活動(dòng)應(yīng)在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行，疼痛表明有可能損傷，并可反射性引起肌痙攣。2、主動(dòng)鍛煉運(yùn)動(dòng)：徒手體操或借助簡(jiǎn)單設(shè)備，如功率自行車，劃船器，髖關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練器（１） 雙腿、背部伸展式：坐位，兩腿伸直平放于床，體前屈，兩手盡力觸及腳尖，停留５＂還原，反復(fù)１０次；或坐于椅上，體前屈，低頭，彎腰，頭盡量靠近膝部，停留５＂還原，反復(fù)１０次。（２） 蝴蝶式：盤坐，兩足心相對(duì)，兩手扶膝，盡量使足靠近臀部，雙手下壓使膝盡量接近床面，反復(fù)下按１０次。（３） 抱膝式：仰臥，屈髖屈膝，雙手抱單（雙）膝，使膝部盡量靠近胸部，還原，各１０次。（４） 蹬車運(yùn)動(dòng)仰臥，正、反方向蹬車運(yùn)動(dòng)各１０次。（５） 仰臥屈髖運(yùn)動(dòng)臀部靠墻仰臥，雙腿向上伸直靠墻，臀部盡量靠墻，兩腿進(jìn)一步屈髖，使腿與軀干夾角＜９０&dm;停留５＂回至靠墻位置，左右交替各１０次。（６） 燕式點(diǎn)水：俯臥Ａ、單腿后伸：交替各５次Ｂ、雙腿后伸：５次Ｃ、雙下肢不動(dòng)，上軀體后伸：５次Ｄ、雙下肢及軀干同時(shí)后伸：５次（７）仰臥：Ａ、髖關(guān)節(jié)外展：仰臥，兩足與肩同寬，右足背屈向外上方抬高３０&dm;，還原，重復(fù)１０次，交換對(duì)側(cè)。Ｂ、髖關(guān)節(jié)內(nèi)收：兩足略窄于肩寬，右足背伸向?qū)?cè)上方盡力最大限度抬起停留３秒鐘，還原重復(fù)10次，對(duì)側(cè)交換。Ｃ、搖擺：盡力屈髖、屈膝，雙手十字交叉抱膝，前后搖擺，最大耐受量。（８）放松練習(xí)：仰臥、俯臥仰臥：兩臂放在身體兩側(cè)，掌心向上，兩眼睛微閉，放松全身，平靜自然呼吸１分鐘。俯臥：兩臂伸直到頭頂之前，閉上雙眼，放松全身，平靜呼吸１分鐘。３、懸掛練習(xí)：利用天井式萬(wàn)能牽引床，將擬活動(dòng)的下肢用托巾托住，用繩掛于掛鉤上，將應(yīng)活動(dòng)的關(guān)節(jié)部位對(duì)準(zhǔn)掛鉤，可使肢體得到最大的在水平方向的自由活動(dòng)，髖關(guān)節(jié)有三個(gè)活動(dòng)軸（即水平軸作屈伸，失狀軸作外展、內(nèi)收，垂直軸作內(nèi)旋外旋），要采用不同的體位來(lái)完成。其優(yōu)點(diǎn)是設(shè)備簡(jiǎn)單，在消除遠(yuǎn)端肢體重量后可使關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍得到增進(jìn)。４、持續(xù)性髖關(guān)節(jié)牽引：通過(guò)持續(xù)牽引消除關(guān)節(jié)周圍粘連組織的粘滯性，但又不破壞組織的彈性，從而達(dá)到增加髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度的目的。