自從上了大學(xué),天天上網(wǎng),有時(shí)候搞通宵,現(xiàn)在睡眠不好

      你好：你可能是因經(jīng)常通宵緊張壓力等引起的神經(jīng)衰弱，屬神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)，最好的方法是神經(jīng)肌肉漸進(jìn)性放松訓(xùn)練，可以使用我院提供的放松訓(xùn)練和催眠CD，針灸和物理治療效果良好.你的失眠最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過(guò)程。
      

      你好：你這是失眠，失眠表現(xiàn)有入睡困難、多夢(mèng)、易醒等，心理,生理,以及環(huán)境因素,都可引起時(shí)間失眠,長(zhǎng)期失眠可致情緒低落,對(duì)任何事情不感興趣,臟腑功能紊亂,食欲減退,頭暈頭痛,甚則可出現(xiàn)抑郁狀態(tài),建議您可以定時(shí)做運(yùn)動(dòng),以助松弛身心,平日多與朋友家人溝通,只要及時(shí)配合醫(yī)生治療最緊要的睡眠障礙,調(diào)節(jié)腦功能的紊亂,您就可擺脫困擾,我院運(yùn)用寧心安神,補(bǔ)益心脾,調(diào)理氣血,解郁開(kāi)竅為治療原則,我們需要你的詳細(xì)的病情，然后為你治定詳細(xì)的治療方案，若需幫助請(qǐng)與我們聯(lián)系,祝您早日恢復(fù)健康。
      

      你好：你是因?yàn)榻?jīng)常通宵,導(dǎo)致神經(jīng)衰弱而引起的睡眠多夢(mèng)精神不好的,這屬神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)，一般會(huì)有焦慮癥癥狀，最好的方法是神經(jīng)肌肉漸進(jìn)性放松訓(xùn)練，你可以在睡眠前使用我院提供的放松訓(xùn)練CD，口服抗焦慮藥物有效。針灸和物理治療效果良好。
      
      以上是對(duì)“自從上了大學(xué),天天上網(wǎng),有時(shí)候搞通宵,現(xiàn)在睡眠不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      建議在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用睡眠誘導(dǎo)劑扎來(lái)普隆片。
      

      改善睡眠并不難?作者：景明網(wǎng)來(lái)源：景明網(wǎng)瀏覽827次人的一生有三分之一的時(shí)間是在床上度過(guò)的，睡眠對(duì)生活質(zhì)量的影響可見(jiàn)一斑。睡眠不好不僅會(huì)給工作和生活帶來(lái)不利的影響，而且對(duì)身體健康極為不利。?然而，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，人們的心理壓力不斷加大，睡眠不好的人越來(lái)越多。為了擺脫失眠的折磨，許多人開(kāi)始盲目使用安眠藥，以致對(duì)身體造成許多負(fù)面影響。?雖然現(xiàn)在有睡眠障礙的人越來(lái)越多，但是絕大多數(shù)都是暫時(shí)性的。這種偶爾的失眠并不可怕，只要經(jīng)過(guò)科學(xué)的調(diào)劑和保健，是完全可以克服的，根本不需要依賴安眠藥等。?科學(xué)習(xí)慣保證睡眠?要想睡得好，必須養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣。規(guī)律的睡覺(jué)和起床時(shí)間，能使自己身體內(nèi)的生物鐘規(guī)律有序，這樣能加快睡眠。所以，每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自己生活和工作的時(shí)間要求，制定合理的睡覺(jué)時(shí)間，并準(zhǔn)確地抓住身體發(fā)出的入睡信號(hào)，這樣能夠促使自己盡快地入睡。?對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)，睡意往往在每天晚上的一定時(shí)間開(kāi)始，出現(xiàn)睡意前往往先有疲勞感、精神活動(dòng)減弱、感覺(jué)冷、有時(shí)打哈欠。特別要注意這些表現(xiàn)，有這些表現(xiàn)說(shuō)明此時(shí)是上床睡覺(jué)的最佳時(shí)機(jī)。如果此時(shí)上床，那么，從決定睡覺(jué)關(guān)燈到閉上眼睛入睡，持續(xù)的時(shí)間將會(huì)很短，否則，錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)間，將會(huì)增加入睡難度。?科學(xué)的睡眠習(xí)慣還包括正確的睡眠姿勢(shì)，正確的睡眠姿勢(shì)不僅能加速入睡，而且是睡眠狀態(tài)持續(xù)進(jìn)行的重要保證。正確的睡眠姿勢(shì)應(yīng)該是能減少身體的壓力，避免造成背部肌肉操勞過(guò)度，產(chǎn)生背痛或背部僵硬等問(wèn)題。否則，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會(huì)使睡眠中斷，影響睡眠質(zhì)量。?睡覺(jué)時(shí)維持脊椎自然“S”形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負(fù)擔(dān)，避免不適。?良好環(huán)境適宜睡眠?這是一個(gè)影響睡眠的重要因素，很難想象喧鬧、骯臟的環(huán)境能很快使人進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。?良好的睡眠環(huán)境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產(chǎn)生睡眠障礙，為此，怕吵的人睡覺(jué)時(shí)應(yīng)關(guān)上門(mén)窗。室內(nèi)最好選用木質(zhì)家具，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。?保持臥室內(nèi)空氣的清新對(duì)睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補(bǔ)劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機(jī)體消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，改善新陳代謝機(jī)能，又可加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。睡眠中的大腦需要大量氧氣保證它的生理活動(dòng)，此時(shí)提供更多的新鮮空氣，能充分滿足它的需要，使人睡得安穩(wěn)。?此外，還要保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度和合理的光線強(qiáng)度。溫度適宜是入睡的重要條件，過(guò)冷、過(guò)熱都會(huì)引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認(rèn)為，臥室溫度以保持18℃～20℃為宜。睡覺(jué)時(shí)，還要切忌明燈高燭，因?yàn)楣饩€太強(qiáng)，易使人興奮，難以入睡。如果長(zhǎng)期生活在燈光下，身體內(nèi)控制新陳代謝的“生物鐘”就會(huì)被擾亂，不僅會(huì)影響睡眠，還會(huì)導(dǎo)致疾病發(fā)生。?
      

      白天多活動(dòng)，晚上早睡覺(jué)