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2021-08-23 17:50:30 我要投訴
正手網(wǎng)球肘的鍛煉1.坐在鄰桌的椅子上，前臂放在桌上，掌面向上，手和腕懸在桌邊。握0.5kg重物在手上，通過(guò)屈和伸腕動(dòng)作慢慢舉起和放下手。反復(fù)10次，休息1分鐘，然后再做兩組以上。如果出現(xiàn)疼痛，應(yīng)立即停止，第二天繼續(xù)試做。當(dāng)鍛煉變得很容易時(shí)，可逐漸增加重量
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