減肥導(dǎo)致的胸部下垂,不飽滿(mǎn)。是不是吃胖些就能見(jiàn)好,或者每天堅(jiān)持吃木瓜"/>
健康咨詢(xún)描述:
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減肥導(dǎo)致的胸部下垂,不飽滿(mǎn)。是不是吃胖些就能見(jiàn)好,或者每天堅(jiān)持吃木瓜
無(wú)論胸部尺碼如何,都可參照以下的胸肌運(yùn)動(dòng),能迅速結(jié)實(shí)胸部肌肉和防止胸部下垂。專(zhuān)家指出,胸部的底層由肌肉組成,透過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻挘捎兄榉砍叽a提升一級(jí)。各動(dòng)作共做兩組,每組動(dòng)作重復(fù)六至十二次,每星期練習(xí)兩至三次。主攻動(dòng)作:1、強(qiáng)力環(huán)舉開(kāi)始時(shí)仰臥地上,雙膝屈曲,腳掌平放地面。雙手各提三至八磅啞鈴,接著雙臂直伸胸前之上,掌心互向。手肘微曲和吸氣,手臂慢慢向左右兩側(cè)降下,直至手肘接近地面為止。維持動(dòng)作一秒,然后呼氣,并回復(fù)至起始姿勢(shì),就好像正在擁抱一個(gè)人那樣。重復(fù)動(dòng)作六至十二次。2、椅子提按雙掌分開(kāi)與肩齊,并按在穩(wěn)固的椅子或桌面之上。雙臂保持直伸,腰部微彎,身軀跟地面成垂直角度。以腳趾作為支撐點(diǎn),雙腳保持直伸,然后降下身軀,直至胸部剛剛在雙掌之上,就如做掌上壓那樣。接著返回起始姿勢(shì),再重復(fù)以上動(dòng)作。
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
輕身減肥,益氣健脾,活血化淤,寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書(shū)]
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