大家好啊，我是傻傻豬，想真心求教血壓的問題

健康咨詢描述： 大家好啊，我是傻傻豬，想真心求教血壓的問題。我今年26了，在20歲高中一次體檢中由于緊張（可能）導(dǎo)致血壓升高，140/90，后來每次遇到體檢我都緊張的一塌糊涂。后來買了個(gè)水銀血壓計(jì)自測(cè)，到現(xiàn)在為止已經(jīng)6年多了，我自己測(cè)量的結(jié)果105——140/70，有時(shí)候第一次測(cè)量會(huì)到140（我想可能有些緊張吧），等休息3分鐘再測(cè)量就正常了?？傊业难獕菏窃谶@個(gè)范圍內(nèi)波動(dòng)。不過有個(gè)奇怪問題，就是有時(shí)候自測(cè)第一次會(huì)到130——140，現(xiàn)在我越來越懷疑自己有病，因?yàn)槲沂菨M內(nèi)向敏感的人，對(duì)自己疾病特別關(guān)注（比如說時(shí)常擔(dān)心小便多得糖尿?。活^暈得腦癌），我現(xiàn)在越來越擔(dān)心，越來越關(guān)注血壓。我身高體重都正常，也沒有遺傳，喜歡運(yùn)動(dòng)（每天長(zhǎng)跑30分鐘），我在前兩個(gè)禮拜早上連續(xù)自測(cè)了好幾天，最高第一次140，休息幾分鐘都回到110——120，當(dāng)然第一次也有130的時(shí)候:）
　　
　　我想問的是如果第一次因?yàn)槔鲜窍肫鹆垦獕壕o張到140的話，休息3分鐘，再測(cè)量出110——120，應(yīng)該怎么算呢？這樣的波動(dòng)正常嗎，感到測(cè)量出低的時(shí)候心態(tài)好象很平