怎么能讓自己的身上的肌肉更多更結(jié)實(shí)？
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2006-09-13 15:19:07
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述：
本人:男
我今年19周歲覺(jué)得自己身上的肌肉不夠結(jié)實(shí)。也沒(méi)有多少肌肉。我前幾天買了一套啞鈴來(lái)鍛煉臂肌和胸肌。我想問(wèn)問(wèn)在鍛煉期間一日三餐應(yīng)該吃什么來(lái)幫助肌肉生長(zhǎng)？
還有就是我該怎樣鍛煉才能更有效的把胸肌和臂肌長(zhǎng)的更大？
我的最終目的是想成為真正男人身材，最起碼能明顯看到上身是倒三角型。
希望您能幫上我。謝謝??！
第一次問(wèn)題補(bǔ)充:忘了說(shuō)我比較瘦。身高 168CM 。體重62公斤
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