有問必答網(wǎng)內(nèi)科消化內(nèi)科胃腸疾病 → 怎樣才能戒掉零食

怎樣才能戒掉零食

保密 | 0個月 懸賞20個健康幣 2006-09-16 22:54:30 8人回復(fù) 來自

健康咨詢描述:  

我不知道為什么,我今年喜歡上了吃零食(并且全是些餅干之類的垃圾食品),戒不掉,每天平均都會吃好幾樣,要不然就會很煩,就像男子吸煙一樣上了癮,吃之前很想吃,吃了之后,肚子脹得難受。現(xiàn)在我因?yàn)槌粤闶丑w重已經(jīng)增加了6公斤。我害怕像這樣子發(fā)展下去,一是影響身體健康,二是習(xí)慣不好。

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

柯菲菲
柯菲菲 麗水市中心醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 睡眠障礙,焦慮癥,抑郁癥,精分,青春期心理問題等 幫助網(wǎng)友:14937
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2006-09-16 23:47:48

      你好,你說的戒掉零食像戒煙一樣困難,我能理解,你喜歡吃水果嗎?水果總比餅干好,即美容又不長肉,還有就是可以干一些你平時沒有時間做的事情來消耗時間
      

劉建華
劉建華 天津市寧河區(qū)婦女兒童保健和計(jì)劃生育服務(wù)中心   醫(yī)師 擅長: 婦科炎癥性疾病的診治,尤其宮頸炎癥,宮頸糜爛,人乳 幫助網(wǎng)友:279578稱贊:2824
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2016-03-05 06:23:51 我要投訴

      病情分析:
      你好,吃零食主要是一種生活上的不良習(xí)慣,要想戒掉零食,必須下定決心,正常的飲食,拜托零食的吸引力。
      指導(dǎo)意見:
      戒掉零食就是靠的一種毅力,還得注意,正常的飲食,每天一日三餐,正常吃飯,就可以戒掉吃零食的這種不良習(xí)慣,
      

2016-03-08 06:38:49 我要投訴

      病情分析:
      你好,經(jīng)常吃零食,對身體健康有影響,容易發(fā)胖,應(yīng)該恢復(fù)正常的飲食,還得多參加體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見:
      戒掉吃零食的這種不良習(xí)慣,主要靠的是毅力,如果想吃零食的話,你可以喝點(diǎn)水,或是吃點(diǎn)水果,逐漸的就可以戒掉吃零食的不良習(xí)慣,
      

謝文強(qiáng)
謝文強(qiáng) 三明市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 原發(fā)性膽汁性肝硬化,胃十二指腸潰瘍,功能性消化不良 幫助網(wǎng)友:11283稱贊:24
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2016-03-07 13:04:03

      病情分析:
      你好,零食確實(shí)對身體健康有一定影響,而餅干吃多了就容易產(chǎn)氣導(dǎo)致胃脹,影響內(nèi)分泌功能,也會出現(xiàn)粉刺失眠等情況。
      指導(dǎo)意見:
      建議最好節(jié)制吃零食的習(xí)慣,要戒掉,需要一點(diǎn)點(diǎn)的遞減,不要一下子就全部不吃,盡量少吃,在于你自己的毅力,要相信自己,也可以做其他感興趣的事來分散注意力。
      
      以上是對“怎樣才能戒掉零食”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

張學(xué)新
張學(xué)新 東營市河口區(qū)中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 眼科,耳鼻喉,口腔科的常見病多發(fā)病的診治的診治 幫助網(wǎng)友:76610稱贊:236
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2016-03-08 06:05:47 我要投訴

      病情分析:
      你好,我認(rèn)為,家里不許放任何零食,多買水果,酸奶,堅(jiān)果,豆?jié){等等,這些食物,并且制定出一個計(jì)劃來吃掉它們。對于你的零食,在心里把它和你最不喜歡的一個東西或者事情連接起來,并且嚴(yán)格執(zhí)行?;蛘?,你可以選擇一種減壓或者排泄自己情緒的合理的途徑。慢跑是比較好的活動。也可以逛街或者看書,喝水,分散注意力,慢慢會好的。希望能幫到你。
      指導(dǎo)意見:
      家里不許放任何零食,多買水果,酸奶,堅(jiān)果,豆?jié){等等,這些食物,并且制定出一個計(jì)劃來吃掉它們。對于你的零食,在心里把它和你最不喜歡的一個東西或者事情連接起來,并且嚴(yán)格執(zhí)行?;蛘?,你可以選擇一種減壓或者排泄自己情緒的合理的途徑。慢跑是比較好的活動。也可以逛街或者看書,喝水,分散注意力,慢慢會好的。希望能幫到你。
      

周靈
周靈 無極民康醫(yī)院   護(hù)師 擅長: 內(nèi)科臨床各類癥狀,各種病癥臨床護(hù)理與治療,急診科, 幫助網(wǎng)友:23345稱贊:82
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2016-03-08 06:36:34 我要投訴

      病情分析:
      親,你好,看了你的描述,愛吃零食這只是個習(xí)慣問題,要想戒掉,只能靠自己的毅力。
      指導(dǎo)意見:
      愛吃零食不存在成癮問題,只是個習(xí)慣而已,這種習(xí)慣是很不好的,且不說吃零食會發(fā)胖,老吃零食使胃得不到休息,時間久了胃也會不好的,所以一定要改。這就要靠自己的毅力了,在想吃的時候做點(diǎn)別的事,分散一下注意力,身邊也不要有零食,這樣慢慢就會好了。相信你會做到的。
      

張曉翠
張曉翠 大石橋愛爾眼科醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 高血壓,糖尿病,癌癥早期發(fā)現(xiàn)等X光、CT、MRI影 幫助網(wǎng)友:66630稱贊:2179
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2016-03-08 06:57:56

      病情分析:
      你好,是的,這些甜食因?yàn)樘砑觿┑淖饔?,很誘惑人們的食欲,往往克制起來比較難,造成身體的危害。
      指導(dǎo)意見:
      一下子完全戒斷比較難??梢赃x擇一些低熱量的零食,包括一些膨化食品。之后逐漸用水果去替代。做其他自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力。
      

袁佐楠
袁佐楠 其他 擅長: 擅長普通外科、男科疾病 幫助網(wǎng)友:58638稱贊:541
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2016-03-08 22:11:11 我要投訴

      病情分析:
      你好,的確零食之類的食物是不要去吃為好的。是不健康的。精制食物都不要吃太多的。
      指導(dǎo)意見:
      你的情況形成了習(xí)慣是需要一定的時間去改正的。建議讓家人或者朋友監(jiān)督為好。以及肚子經(jīng)常漲要考慮去看消化科檢查看是否因?yàn)楸╋嫳┦车惹闆r造成胃炎的。
      
      以上是對“怎樣才能戒掉零食”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

方偉雄
方偉雄 二級心理咨詢師 擅長: 兒童多見病、常見病;生理心理發(fā)育;親子關(guān)系、婚姻家 幫助網(wǎng)友:19564稱贊:2
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2018-07-12 07:32:47 我要投訴

      你好,根據(jù)你所描述的,考慮這種情況是自身比較空虛,自我價(jià)值感比較低。建議這種情況需要提升自己的自我價(jià)值感,培養(yǎng)自己的興趣和愛好,轉(zhuǎn)移一下自己的注意力,盡量減少處于這種吃零食環(huán)境中,多出去旅游結(jié)交朋友。
      

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