健康咨詢描述:
我不知道為什么,我今年喜歡上了吃零食(并且全是些餅干之類的垃圾食品),戒不掉,每天平均都會吃好幾樣,要不然就會很煩,就像男子吸煙一樣上了癮,吃之前很想吃,吃了之后,肚子脹得難受。現(xiàn)在我因?yàn)槌粤闶丑w重已經(jīng)增加了6公斤。我害怕像這樣子發(fā)展下去,一是影響身體健康,二是習(xí)慣不好。
你好,你說的戒掉零食像戒煙一樣困難,我能理解,你喜歡吃水果嗎?水果總比餅干好,即美容又不長肉,還有就是可以干一些你平時沒有時間做的事情來消耗時間
病情分析:
你好,吃零食主要是一種生活上的不良習(xí)慣,要想戒掉零食,必須下定決心,正常的飲食,拜托零食的吸引力。
指導(dǎo)意見:
戒掉零食就是靠的一種毅力,還得注意,正常的飲食,每天一日三餐,正常吃飯,就可以戒掉吃零食的這種不良習(xí)慣,
病情分析:
你好,經(jīng)常吃零食,對身體健康有影響,容易發(fā)胖,應(yīng)該恢復(fù)正常的飲食,還得多參加體育鍛煉。
指導(dǎo)意見:
戒掉吃零食的這種不良習(xí)慣,主要靠的是毅力,如果想吃零食的話,你可以喝點(diǎn)水,或是吃點(diǎn)水果,逐漸的就可以戒掉吃零食的不良習(xí)慣,
病情分析:
你好,零食確實(shí)對身體健康有一定影響,而餅干吃多了就容易產(chǎn)氣導(dǎo)致胃脹,影響內(nèi)分泌功能,也會出現(xiàn)粉刺失眠等情況。
指導(dǎo)意見:
建議最好節(jié)制吃零食的習(xí)慣,要戒掉,需要一點(diǎn)點(diǎn)的遞減,不要一下子就全部不吃,盡量少吃,在于你自己的毅力,要相信自己,也可以做其他感興趣的事來分散注意力。
以上是對“怎樣才能戒掉零食”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,我認(rèn)為,家里不許放任何零食,多買水果,酸奶,堅(jiān)果,豆?jié){等等,這些食物,并且制定出一個計(jì)劃來吃掉它們。對于你的零食,在心里把它和你最不喜歡的一個東西或者事情連接起來,并且嚴(yán)格執(zhí)行?;蛘?,你可以選擇一種減壓或者排泄自己情緒的合理的途徑。慢跑是比較好的活動。也可以逛街或者看書,喝水,分散注意力,慢慢會好的。希望能幫到你。
指導(dǎo)意見:
家里不許放任何零食,多買水果,酸奶,堅(jiān)果,豆?jié){等等,這些食物,并且制定出一個計(jì)劃來吃掉它們。對于你的零食,在心里把它和你最不喜歡的一個東西或者事情連接起來,并且嚴(yán)格執(zhí)行?;蛘?,你可以選擇一種減壓或者排泄自己情緒的合理的途徑。慢跑是比較好的活動。也可以逛街或者看書,喝水,分散注意力,慢慢會好的。希望能幫到你。
病情分析:
親,你好,看了你的描述,愛吃零食這只是個習(xí)慣問題,要想戒掉,只能靠自己的毅力。
指導(dǎo)意見:
愛吃零食不存在成癮問題,只是個習(xí)慣而已,這種習(xí)慣是很不好的,且不說吃零食會發(fā)胖,老吃零食使胃得不到休息,時間久了胃也會不好的,所以一定要改。這就要靠自己的毅力了,在想吃的時候做點(diǎn)別的事,分散一下注意力,身邊也不要有零食,這樣慢慢就會好了。相信你會做到的。
病情分析:
你好,是的,這些甜食因?yàn)樘砑觿┑淖饔?,很誘惑人們的食欲,往往克制起來比較難,造成身體的危害。
指導(dǎo)意見:
一下子完全戒斷比較難??梢赃x擇一些低熱量的零食,包括一些膨化食品。之后逐漸用水果去替代。做其他自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力。
病情分析:
你好,的確零食之類的食物是不要去吃為好的。是不健康的。精制食物都不要吃太多的。
指導(dǎo)意見:
你的情況形成了習(xí)慣是需要一定的時間去改正的。建議讓家人或者朋友監(jiān)督為好。以及肚子經(jīng)常漲要考慮去看消化科檢查看是否因?yàn)楸╋嫳┦车惹闆r造成胃炎的。
以上是對“怎樣才能戒掉零食”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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