懷孕初期應(yīng)注意的飲食問題

      懷孕注意事項(xiàng)定期產(chǎn)檢是很重要的，此外如35歲以上的孕婦，在懷孕的第12周至16周還需做羊膜穿刺，主要是可以篩檢出唐氏癥，當(dāng)然也可以提前測(cè)出染色體的異常。在飲食方面應(yīng)保持適量，維護(hù)正常體重，整個(gè)懷孕期間最好體重增加不超過13公斤。民間有許多關(guān)于胎教的說法，大部分是沒有根據(jù)的，因?yàn)樵诰优c卵子結(jié)合的那一剎那，嬰兒的染色體已經(jīng)決定了，胎兒大腦的基本構(gòu)造已經(jīng)完成了。至于多吃含有DHA的食品是不是就可以幫助胎兒的腦部發(fā)育，讓小寶寶從媽媽的肚子里就奠定好學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，這一點(diǎn)其實(shí)并沒有根據(jù)。惟一有根據(jù)的是，懷孕時(shí)期母親的喜怒哀樂，腹中的胎兒都會(huì)很敏感很直接地感受到，所以懷孕時(shí)期母親的情緒對(duì)于胎兒也具有相當(dāng)?shù)挠绊懶裕瑧言兄械膵寢寕儽３智榫w的平穩(wěn)，倒是可以奠定胎兒精神的基礎(chǔ)。若有抽煙，酗酒或服用其它不良藥品的習(xí)慣，都必須戒掉，懷孕時(shí)期，不管是大病小病或是需要服用任何藥物，即使是簡(jiǎn)單的感冒，都需要看婦產(chǎn)科，由婦產(chǎn)科醫(yī)生來開立一些比較不會(huì)傷及胎兒的藥品。懷孕期間也可以做一些適合準(zhǔn)媽媽們做的運(yùn)動(dòng)，并且在醫(yī)師的指導(dǎo)之下，做一些有利于分娩的體操或運(yùn)動(dòng)，也可以增進(jìn)母子的健康。染發(fā)有副作用其實(shí)這和一般生理期不適合染燙頭發(fā)是一樣的，不管已經(jīng)懷孕的婦女或是正值生理期、或是產(chǎn)后哺乳時(shí)，燙發(fā)還無所謂，不過染發(fā)就盡量避免，尤其是更要避免使用染發(fā)的脫色劑，由于脫色脫染劑的主要成分有“過硫酸氨”、“過硫酸鉀”、“過硫酸鈉”等，這些成分可將毛發(fā)中的黑色素分解，它的副作用很容易傷及本身及胎兒的健康。懷孕前先補(bǔ)習(xí)有人說：“生一個(gè)小孩掉一顆牙”，其實(shí)就是因?yàn)樵趹言衅陂g，胎盤所制造的荷爾蒙，會(huì)作用于牙齦的微血管，使得牙齦充血和腫脹，對(duì)口腔造成極度不適。加上除了懷孕期間母親對(duì)于鈣質(zhì)的需求量大增之外，所以容易出現(xiàn)會(huì)由骨骼與牙齒中將鈣質(zhì)脫出而產(chǎn)生牙齒動(dòng)搖的情形，因此，如果可能的話最好能在懷孕前將有問題的牙齒做個(gè)處理，并且注意口腔衛(wèi)生。補(bǔ)充葉酸很重要神經(jīng)管缺陷（meuraltubedefects）是一種非常嚴(yán)重的胎兒異常發(fā)育，神經(jīng)管是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的前身，在懷孕期間會(huì)分化為腦和脊髓，在懷孕初期因?yàn)槟撤N原因而使得神經(jīng)管無法正常閉合，而造成腦部和脊髓發(fā)育的缺陷。對(duì)曾經(jīng)生出神經(jīng)管缺陷嬰兒的母親的研究發(fā)現(xiàn)，他們血液中的葉酸和維他命B12的濃度明顯地比一般母親來得低。醫(yī)學(xué)研究指出，在將要懷孕或是懷孕初期，每天服用400～800微克的葉酸，能夠有效地防止胎兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。攝取葉酸最好的方式就是平時(shí)多攝取葉酸含量高的食物，例如綠葉青菜、水果、肝臟等等。還可以考慮吃營(yíng)養(yǎng)谷粒食品加牛奶，一杯的營(yíng)養(yǎng)谷粒約含有100微克左右的葉酸，還有其它的必須營(yíng)養(yǎng)素，以及牛奶中的鈣質(zhì)，都對(duì)女性本身以及胎兒有很大的幫助