一天到晚都情緒低落，胡思亂想
健康咨詢描述： 擔(dān)心害怕，覺得無時(shí)無刻都可能發(fā)生危險(xiǎn)，身體也是這里不舒服那里不舒服的
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己一天到晚都情緒低落，胡思亂想，擔(dān)心害怕的事情比較多。
指導(dǎo)意見：
不知道出現(xiàn)這種情況有多長時(shí)間了，根據(jù)你敘述的情況，你的問題應(yīng)該是焦慮抑郁情緒在作祟。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕焦慮抑郁情緒，達(dá)到身心放松下來。第三去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生面診你的問題應(yīng)該達(dá)到服藥治療的程度了，有問題盡早治療才不影響你未來的工作和生活。
昨天晚上沒睡好，今天難受的很，從去年夏天開始發(fā)作一次驚恐，到今年六月都沒有發(fā)作過，今年夏天頻繁發(fā)作好幾次，就像快死了一樣，心理醫(yī)生也解決不了實(shí)際的困難
心理醫(yī)生解決不了，那你有沒有通過服藥治療抗焦慮的藥物治療，自己也要多做做調(diào)整，比如每天做運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)你會(huì)覺得自己越來越好，抗焦慮藥物需要堅(jiān)持長期服藥治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。
我不敢吃藥，吃上就停不下來了
不吃藥你目前的狀況，對(duì)你的工作和生活是不是影響很大？吃了藥你就會(huì)感到身心輕松，哪個(gè)更重要，再說了，抗焦慮抑郁的藥物并不會(huì)讓人依賴或者上癮。
好多種藥吃了戒斷反應(yīng)太大了，
讓你平時(shí)多做做自我調(diào)整，比如多做做運(yùn)動(dòng)，多做做深呼吸，放松，多聽聽輕松的音樂，多和周圍的同事朋友溝通交流，對(duì)你也有幫助的運(yùn)動(dòng)的選擇，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每組運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)緩解焦慮情緒的。
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