睡眠少，易醒，很難再入睡

女 | 43歲 2006-09-20 11:48:34 4人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： BR>

我一、兩個(gè)星期了，每天都是晚上10-11點(diǎn)就有點(diǎn)困，去睡了，有時(shí)2-3點(diǎn)就醒了，再很難入睡，要到5-6點(diǎn)才迷糊一會(huì)；我有時(shí)就忍著，到12-1點(diǎn)去睡，但還是3-4點(diǎn)就醒了，5-6才迷糊，而且睡得很淺，夢(mèng)都記得，起床后人很累，沒精神。我該怎么辦呢，就希望中間別清醒，早上早點(diǎn)醒到?jīng)]什么,有什么辦法嘛？以前也是10-11點(diǎn)睡，到早上天亮醒，現(xiàn)在是醒了就怕看天，天是黑的，看表半夜3點(diǎn)，我很無奈,怎么辦？

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2018-08-23 07:28:27 我要投訴

引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。建議保持平常心態(tài)，多參與戶外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。

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2018-08-23 06:58:10 我要投訴

      你好，根據(jù)你所描述的，考慮這種情況是睡眠不好所造成。建議你目前每天需要堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以釋放一些不良的情緒，同時(shí)也可以改善自己的睡眠情況，睡前給自己聽一下輕音樂之類的，做一下放松的處理，盡量降低自己的目標(biāo)，減少壓力。

      以上是對(duì)“睡眠少，易醒，很難再入睡”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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2018-08-23 07:07:48 我要投訴

根據(jù)你的描述考慮你現(xiàn)在可能是更年期了，由于身體各方面的原因睡眠不好。首先你要按時(shí)睡覺不熬夜，保證充足的睡眠，多吃蔬菜水果，多喝白開水，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，睡覺前用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，放松自我，喝杯熱牛奶。必要時(shí)找心理咨詢師咨詢治療。祝你早日康復(fù)