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2022-01-09 01:33:28 我要投訴
如果你想晚上運動減肥，需要飯后兩個小時以后才能夠運動，不然容易得急性胃腸炎胃下垂?？梢陨⒉?，也可以慢跑，最好多做一些有氧運動。有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動
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