運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛，要怎么辦

女 | 22歲 2022-01-11 22:20:48 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉酸痛，是要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，還是要等酸痛感消失了再運(yùn)動(dòng)？我是想減肥的，酸痛感消失后會(huì)長(zhǎng)出肌肉來(lái)嗎？要怎樣防止肌肉的產(chǎn)生，只減肥肉？

曾經(jīng)的治療情況和效果：以前經(jīng)常在長(zhǎng)跑后的第二天走路都困難

想得到怎樣的幫助：怎么樣才能從運(yùn)動(dòng)中得到最佳的瘦腿效果

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2022-01-11 22:23:13 我要投訴

你好這位女士。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸刺激肌肉，產(chǎn)生疼痛。運(yùn)動(dòng)量要從小到大，逐漸加量，你是一次運(yùn)動(dòng)過(guò)量，才會(huì)出現(xiàn)這種情況。第二天可以小運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，慢慢的適應(yīng)就好了。