有何方法可以提高睡眠質(zhì)量，保持身體健康？
女 | 24歲 2022-01-11 22:21:52
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 最近一段時(shí)間老是晚上正常睡眠時(shí)間睡不著覺(jué)，早上只能淺眠一會(huì)兒就睡不著，起來(lái)后又有點(diǎn)頭痛，下午上班又犯困，想咨詢一下有沒(méi)有什么治療方法？
想得到怎樣的幫助：尋求一些非藥物的治療方法，如飲食，鍛煉之類(lèi)的。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
董慶生 棗莊市中醫(yī)醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2022-01-11 22:24:45 我要投訴
根據(jù)你描述的情況分析，你現(xiàn)在的這種情況應(yīng)當(dāng)屬于失眠，屬于入睡困難，而且睡眠質(zhì)量差，建議每天晚上睡前服用棗仁安神膠囊，這是一個(gè)中成藥，沒(méi)有副作用。另每天晚上堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘到1小時(shí)，然后睡前用溫水泡腳，這樣有助于睡眠。
疾病百科| 頭痛
掛號(hào)科室：神經(jīng)內(nèi)科
溫馨提示：
膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品，宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。
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